[健康四川] 正确“讨好自己”的3个层次，你在哪一层？正确“讨好自己”的3个层次，你在哪一层？

正确“讨好自己”的3个层次，你在哪一层？

生活中的我们，常常处在3种状态里。

第一种：挣一千块，转头就能花掉三千块，减着肥呢，瘦了一斤就想奖励自己吃顿火锅，隔天胖了两斤。很热衷于讨好自己，时刻都以“快乐自己”为原则。

第二种：每天都在告诉自己还不够好，还要努力。每分每秒都不敢懈怠，似乎只有自虐式的努力，才能让自己好受一些。

而第三种，就是前两种的结合。间歇性努力，自虐了一阵，受不了，又开始自我讨好。

你觉得哪种最像你自己？

其实拆开来看，就能看到这三种类型背后藏着的心理动机。

第一种，正是幸福模型里的“享乐主义型”。看了一个小时书，觉得自己很棒，刷手机放松一下，结果一天过去了。表面上努力了，往深一点说，奖励自己只是借口。其实是出于自我补偿心理，盲目地放纵和满足自己。

而第二种，认为只有对自己狠一点，将来才能过得好，所以压抑自己的感受，不敢对自己好。这里面就有两个误区。

一是认为，把努力等同于痛苦，把一时的快感等同于幸福。二是认为，只有对自己苛刻了之后才配拥有幸福。

第三种，在压抑痛苦和过度自我满足之间反复切换的人，很有可能是没能处理好“内在父母”和“内在小孩”的关系。

比如说，小时候有人告诉你必须要吃苦，以后才能过得好。常年累月催眠下来，你就会认同这种方式。

当你想要放松时，“内在父母”的声音就会出现在你耳边，你会不自觉的对自己“狠”一点。但这样“内在小孩”也会觉得委屈，会想要讨好自己，这就造成冲突，让你一下自我讨好，一下自我“虐待”。

我们常说要爱自己，用心理学的话说，叫做“自我关怀”，具体做法有三。

第一，冷静的观察

当你觉得有压力，对自己羞愧或是失望，首先要做的不是急于摆脱你的感受，而是承认它，去观察在这样感受中的自己。

第二，保持积极的想法

你或许对身材感到焦虑，但其实很多人对自己的身材不满意，甚至还有多次减肥失败，每个人都会无可避免地经历一些艰难的时刻，这也是我们人生中的一部分。

第三，对自己友好

与其自我指责和否定，不如用友善的态度对待自己。一次小错误没什么大不了的。明天又是新的一天，继续朝着目标努力就好啦。

试试这么想，你也会形成一种自我暗示，慢慢地学会如何真正地爱自己。

过度批评自己，容易自我否定；过于溺爱自己，容易放弃目标。但自我关怀却是一种温柔的力量，它让我们该努力时努力，想休息时也能好好照顾自己需求。

和我们一起学会真正地爱自己。世界和我爱着你。

点击加群 回复“健康”

加入“大众健康交流群”