骨质疏松吃什么可以补钙

收词量 · 发表于 2023-11-23 16:29

中老年人群骨质疏松吃什么可以补钙呢？

美的美的 · 发表于 2023-11-23 18:44

中老年人群骨质疏松可以试试以下补钙方式：
1、饮食补钙：老年人可以通过饮食补钙，每天早晚各喝一杯牛奶，可以补充250~500毫克的钙。另外也可以多吃富含钙、维生素D的食物，比如奶制品、豆制品、鱼虾等；
2、钙片补钙：如果食补无法满足钙质摄入，可以额外通过。常用的钙片为碳酸钙，含钙量高容易吸收。朗迪钙片就是不错的选择，钙含量丰富，口感也不错；
3、增加运动频率：补钙的同时，也要增加运动频率，太阳的照射能够增加人体维生素D的分泌，这样也更利于钙质的吸收。

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