今天是2024年大雪节气的第四天，温度果然下降快，在户外活动感到手冰凉凉的。这是日照时间缩短，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛造成的自然现象。人体也相应地进入了一个阳气消耗较大的阶段，此时应当避免做5件事，以免损耗阳气，影响健康。 图片：大雪节气过后要藏好体内的阳气 大雪节气，是冬季的第三个节气。大雪过后，天气日渐寒冷，夜晚逐渐绵长，万物进入深眠。大雪之后，由于光照不足，人体阳气生发受到阻碍，导致阳气消耗增加。此时人体需要顺应自然规律，藏好体内的阳气，为来年的健康打下坚实的基础。 查阅养生资料可知，在日常生活中有一些行为会在不经意间损耗我们的阳气，特别是在大雪过后，更应该注意避免。在此，笔者整理推介如下，以飨网友。 图片：大雪养生之道 避免过度运动，耗散阳气 大雪过后，人体为了适应寒冷的环境，会自动调整血液循环，将更多的血液流向内脏，以减少热量的散失。如果进行过度的运动，会迫使身体将血液重新分配到四肢和肌肉，这不仅会增加心脏的负担，还会耗散体内的阳气。而且还会导致出汗过量，从而进一步耗损阳气，令身体愈发虚弱。 我们应选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳之类。而且应避免在清晨或夜晚气温最低的时候进行运动，这可能会诱发心脑血管疾病发生。可以选择在阳光充足的白天进行，这样既能锻练身体，又能吸收阳气。 避免情绪波动，耗伤肝气 在寒冷的冬季，人们容易情绪低落、抑郁，这些情绪的波动会耗损肝气，使阳气受损。 中医以为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。情绪波动易致肝气郁结，影响气血运行，进而损耗阳气。 大雪过后，我们宜保持愉悦心境，可以听音乐、看书、看电影来放松心情，遇到不愉快的事情，要学会适当发泄情绪。 避免过度熬夜，耗损肾阳 中医视肾为先天之本，主司藏精之职。过度熬夜易损肾精，耗损肾阳，导致身体免疫力下降，容易感冒生病。 大雪过后，我们应保证充足的睡眠，一般而言，每天7～8小时为宜。睡前，可以用热水泡脚，提升睡眠质量。 避免饮食寒凉，损伤脾胃 大雪过后，应避免吃一些寒凉的食物，这些食物会损伤脾胃，导致脾胃功能下降，进而影响阳气的生发。 中医视脾胃为后天之本，其主运化水谷精微。脾胃功能一旦受损，气血生成与输布会受到影响，阳气也会随之损耗。可以多吃一些温热性食物，如羊肉，牛肉，鸡肉，桂圆，红枣等，具有温补作用，能够增强身体的抗寒能力。 避免过度劳作，耗伤气血 大雪过后，由于气温低，人体新陈代谢减慢，体力消耗也相应减少，此时应合理安排工作，避免过度劳作。因为过度劳作会耗伤气血，导致身体疲惫不堪，免疫力下降。 中医认为，气为血之帅，血为气之母。过度劳作会损伤气血，进而影响阳气的生发。 大雪过后，迎来了最耗阳气的时节，通过少做这5件耗损阳气的事情，我们可以有效地藏好体内的阳气，让身体保持温暖和健康。
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发表于 2024-12-9 10:32
