最补血的食物，前十名根本没有红枣！

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:19

追光屿

01

🥃猪肝

猪肝是补血佳品，富含铁质和蛋白质。易消化吸收，能迅速为身体提供所需营养。常食猪肝可改善贫血症状，使面色红润。猪肝还含有丰富的维生素A，对视力保健也有显著效果。适量食用猪肝，既能满足味蕾又能补血养身，是理想的滋补佳品。

✅食用禁忌：高血脂、高血压患者需适量食用，不宜过量。

✅一周食量：约200-300克。

✅简单菜谱： 猪肝菠菜汤、猪肝炒黄瓜

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:20

02‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃黑豆

又名乌豆，是传统的滋补食品。它味甘、性平，归脾、肾经，具有补血安神、明目健脾的功效。黑豆富含蛋白质、铁、钙等多种营养元素，尤其是铁质的含量较高，有助于补血和预防贫血。其蛋白质质量上乘，易于消化吸收，能为身体提供充足能量。经常食用黑豆，不仅能补血养颜，还能增强体质。

✅食用禁忌：不宜生吃和空腹食用。

✅一周食量：约200-300克。

✅简单菜谱：黑豆乌鸡汤、黑豆红枣粥

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:21

03‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃菠菜

绿叶蔬菜中的佼佼者，以其丰富的营养价值备受推崇。它富含人体所需的多种维生素和矿物质，特别是铁元素含量较高，对补血有显著效果。菠菜中的铁质容易被人体吸收利用，能有效改善贫血状况。同时菠菜还富含维生素 C，能促进铁的吸收，进一步增强补血效果。

✅食用禁忌：不宜与豆腐同食。

✅一周食量：约200-300克。

✅简单菜谱：菠菜鸡蛋汤、凉拌菠菜

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:22

05‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃干龙眼肉

是龙眼的干燥制品，自古以来就是补血养颜的佳品。干龙眼肉富含维生素、矿物质和多种氨基酸，尤其是铁和钙的含量较高，能为身体提供丰富的营养成分，有效改善贫血状况。常食干龙眼肉，可使面色红润，精神充沛。

✅一周食量：约30-50克。

✅简单菜谱：龙眼红枣茶、龙眼枸杞粥

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:23

06

🥃紫葡萄干

是由紫葡萄经过脱水干燥而成的美味干果。它保留了葡萄的主要营养成分，包括丰富的糖分、维生素和矿物质。紫葡萄干中的铁元素含量较高，有助于补血养颜，改善贫血状况。同时它还能有效清除体内自由基，延缓衰老。其口感香甜可口，是休闲娱乐时的佳品。适量食用紫葡萄干，既能满足味蕾享受，又能补血养身。

✅一周食量：约50-100克。

✅简单菜谱：葡萄干粥、葡萄干苹果沙拉

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:24

07‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃阿胶

传统滋补佳品，由驴皮熬制而成。阿胶富含胶原蛋白及多种氨基酸、微量元素，特别是钙、铁含量丰富，能有效补血养血。它还能滋阴润肺，缓解肺燥咳嗽等症状。常食阿胶，可使面色红润，肌肤细嫩，提高免yi 力。但需注意阿胶性质黏腻，有碍消化，脾胃虚弱者慎用。

✅食用禁忌：消化不良者不宜食用，不宜与萝卜同食。

✅一周食量：约10-20克。

✅简单菜谱：阿胶红枣粥、阿胶炖乌鸡

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:25

08‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃牛肉

营养价值丰富，是优质蛋白质的良好来源。它富含铁、锌、维生素 B 族等多种营养元素，特别是铁的含量较高，易于被人体吸收，具有显著的补血功效。牛肉的脂肪含量低，而蛋白质含量高，具有高蛋白、低脂肪的特点。食用牛肉能增强体力，提高身体的抗病能力。

✅一周食量：约300-500克。

✅简单菜谱：牛肉炒青椒、牛肉红枣汤

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:26

09‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃黑芝麻

黑色食品中的佼佼者，自古以来就被誉为“仙家食品”。黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素 E以及铁、钙等矿物质，特别是铁元素含量较高，能有效补血养血。常食黑芝麻，可使头发乌黑亮丽，肌肤光滑细腻。此外它还能润肠通便，缓解便秘。

✅食用禁忌：脾虚便溏者不宜过多食用。

✅一周食量：约30-50克。

✅简单菜谱：黑芝麻糊、黑芝麻拌菠菜

兰馨幽梦 · 发表于 2024-12-16 08:27

10‍‍‍‍‍‍‍‍‍

🥃当归

当归入药历史悠久，富含挥发油、多糖、氨基酸等多种活性成分，能显著改善血虚引起的面色萎黄、心悸失眠等症状。它不仅能补血，还能活血通经，当归还可用于煲汤或与其他中药材配伍使用，适合广大人群尤其是女性调理身体。

✅食用禁忌：大便泄泻者不宜食用。

✅一周食量：约3-9克。

✅简单菜谱：当归炖乌鸡、当归红枣粥

清风柔月 · 发表于 2024-12-16 08:57

真是出乎意料

凉山小贝 · 发表于 2024-12-16 09:02

知道了

最补血的食物，前十名根本没有红枣！

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