[生活资讯] 凌晨3点大脑还在蹦迪？中医揭秘：你的失眠是肝郁还是心火？凌晨3点大脑还在蹦迪？中医揭秘：你的失眠是肝郁还是心火？

　　表现：躺平1小时，大脑还在蹦迪。
　　真相：肝气郁滞导致入睡困难，需要疏肝。
　　饮食调理：多喝水，适当喝菊花茶、金银花茶，多吃蔬菜和水果。
　　表现：多梦，心慌。
　　真相：心血不足导致心神不宁，需要养心。
　　饮食调理：多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等。可用酸枣仁和莲子一起煮半小时当茶喝，每晚坚持喝，可养心敛汗。
　　表现：睡不沉，睡了一夜还很累。
　　真相：肾阴不足导致心火亢盛，需要补肾。
　　饮食调理：多吃黑豆、枸杞、羊肉、韭菜等，有助于补肾、改善失眠。
　　表现：容易醒来，醒后难入睡，常感到口腻口淡厌食。
　　真相：脾胃在搞事情！脾胃不和，则卧不安。需要调脾。
　　饮食调理：用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥，隔一天吃一次，可调理脾胃。
　　表现：难入睡，睡意浅，大脑活跃，精神紊乱。
　　真相：心肝在玩火！体内小火苗烧得你辗转反侧。需要泻火。
　　饮食调理：鲜百合泡水喝，可清心安神。
　　“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
　　🕙生物钟校准：建立规律的就寝时间和起床时间。
　　☕️防咖啡因沉迷：下午2点后不喝茶水、奶茶、咖啡！
　　🛏氛围玄学：舒适的床上用品、舒适的睡眠温度、远离噪音、避免过多光线，让你秒变考拉。
　　🏃‍♀️运动处方：下午6-8点运动，让多巴胺给你唱安眠曲。
　　🍲吃货救星：小米、高粱、荞麦、茯苓、莲子、红枣、人参等能够改善失眠，睡前2小时来碗安神甜品。
　　🎁随身香囊：将艾叶、柏子仁、白芍、合欢、薰衣草、远志等中草药，DIY成行走的安眠香薰。
　　🦶脚丫SPA：睡前泡脚，加入有治疗作用的中药，如川穹、合欢皮、首乌藤等，可促进气血运行、调整脏腑功能、疏通全身经络。
　　🔥艾灸：睡前灸神门穴、内关、足三里，这是人体自带的“助眠开关”。
　　🧘中医养生操：睡前进行八段锦、太极拳，有助于舒缓身心，培养良好的睡眠习惯。
　　如果连续3周修仙失败，请速速召唤专业中医！科学调理才能摆脱"熊猫眼终身会员"哦~
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