“抱冬瓜睡觉”突然走红，医生紧急提醒

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:17

https://mp.weixin.qq.com/s/wewLqBoVmEkI3Soq1p3OvQ“抱冬瓜睡觉”突然走红，医生紧急提醒

健康成都官微上看到的：

7月以来

我国多地

出现今年来最强高温过程

网上流行起“抱着冬瓜睡觉”

据说可以有效防暑降温

保质期长，还不贵

有网友调侃道

“买不了吃亏，买不了上当”

.......

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:18

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:18

1

一根冬瓜能管用？

其实，抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。一般认为，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:19

2

哪些人可以用冬瓜助眠？

一般推荐不便长时间开空调、风扇的老人、幼儿可以尝试。

但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。

冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:19

3

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:20

4

更多防暑降温小贴士

借助冬瓜降温助眠的毕竟是少数

空调、风扇该开还得开

此外这里有一些更日常的防暑降温办法

1

穿宽松的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗

要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:20

2

夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则

可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜类，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇饮料会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:21

3

早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳

可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

悦上枝头 · 发表于 2025-7-13 09:21

4

如果想要活动

可以选择上午10点前或下午4点后

避免烈日曝晒

可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

我是艳阳 · 发表于 2025-7-13 09:26

成都有抱着冬瓜睡觉的吗？至少西昌我没听说，我身边可能没有这样的吧。

西昌月影 · 发表于 2025-7-13 10:28

没听说过这类事

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