今年10月29日,是传统的重阳佳节，亦称敬老节。而重阳诗话中的养生之道，却早已沉淀在历代诗词中。王维 “遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人” 的名句，藏着茱萸的养生智慧 —— 吴茱萸可理气止痛，古人佩之避邪防疫，恰合秋日驱寒固表之需。杜牧 “菊花须插满头归” 的闲逸，印证了菊花的养生价值。菊花自古入馔入药，《本草纲目》言其平肝明目，古人酿为 “长寿酒”，取其养肝健脑之效，与今时菊花茶饮调理情志的用法一脉相承。司空图 “登高可羡少年场” 道出登高之妙，秋高气爽时远眺，既疏解 “悲秋” 心绪，又能扩张肺腑、促进循环，与现代医学 “户外锻炼改善心肺功能” 的理念不谋而合。杨静亭 “又见花糕各处忙” 中的重阳糕，暗含 “食甘润养阴” 古训。虽需依体质择选，但其枣粟滋养之性，恰应《黄帝内经》“秋冬养阴” 的养生精髓。
这些诗话里的习俗，正是古人顺时养生的生动注脚。如今现代养生理念中推出一个新词:精准养老.
精准养老是以老人个体差异为核心，融合传统养生智慧与现代医学理念的科学养老模式。它打破 “一刀切” 方式，强调 “因人、因时、因病” 定制方案。其中医的主张有四:[color=var(--text_primary)][backcolor=var(--bg_bottom_standard)] [color=var(--text_primary)][backcolor=var(--bg_bottom_standard)]其一、顺时饮食：古籍 “养阴” 与现代精准营养。[color=var(--text_primary)][backcolor=var(--bg_bottom_standard)]《黄帝内经》有言：“秋冬养阴”，重阳恰处秋末冬初，燥气当令。《千金要方》提倡 “食甘润以养阴”，银耳便是佳品，《神农本草经》称其 “润肺止咳，补脾开胃”，搭配雪梨煮羹最宜润燥。
其二、起居有常：古法 “敛藏” 与节律养护《易经》讲 “九九归一，天地交泰”，重阳是阴阳转换关键期，起居需应 “收敛” 之气。明代养生家倡导 “早卧早起”，与现代医学 “顺应昼夜节律” 不谋而合 —— 早睡助阳气敛藏，早起可接触晨光，调节褪黑素分泌，改善老年失眠。
其三、轻动强体：传统 “小术” 与科学锻炼.孙思邈曾说：“梳头可令耳目精明，百病皆去”。用木梳每日梳头 3 遍，每遍 60~100 次，能刺激头部经络，现代医学证实此动作可改善脑供血，预防认知衰退。另有 “捶背养生法”，明代胡文焕推崇其 “活百岁”，每分钟轻叩 60~100 下，每次 30 分钟，能增强免疫力，但心脏病患者需谨慎。针对骨质疏松与肌少症，每周 3 次太极云手或单腿站立，配合医师指导下补充维生素 D3，可同时强骨健肌。傍晚练八段锦 “调理脾胃须单举”，能强化脾胃运化，缓解秋季消化弱问题。
其四、情志调畅：古籍 “养心” 与身心共治巜黄帝内经》强调 “恬淡虚无，真气从之”，重阳登高远眺正合此理。登高时呼吸新鲜空气，配合菊花茶饮，既应《本草纲目》菊花 “平肝明目” 之效，又能疏解 “悲秋” 情绪。
而现代西医的精准养老，则是以循证医学为核心，依托个体健康数据定制全周期照护方案的医疗服务模式，核心是通过 “精准评估 - 靶向干预 - 动态管理”，破解传统养老 “千人一方” 的局限，降低老年疾病风险、提升生活质量。
从含义来看，它强调 “数据驱动的个体化”：借助基因检测、生物标志物分析（如血糖波动曲线、骨密度值）、生活方式评估等工具，定位老人健康短板 —— 如通过血液检测发现维生素 D 缺乏，或通过运动能力评估识别肌少症风险，为后续干预提供科学依据，区别于传统经验化照护。
内容层面，首先是精准健康评估：通过多学科团队（医生、营养师、康复师）联合评估，明确老人慢性病分期（如糖尿病是否合并肾病）、功能障碍等级（如是否存在跌倒高风险），甚至细分用药代谢类型（如某些老人对降压药代谢较慢需调整剂量），避免盲目干预。
其次是靶向医疗干预：针对评估结果制定方案，例如肌少症老人需在康复师指导下进行 “抗阻训练 + 蛋白质补充”，而非单纯推荐散步；骨质疏松患者除补充钙剂，还需根据骨转换标志物检测，选择抑制骨吸收或促进骨形成的药物，同时规避影响骨代谢的药物（如长期用糖皮质激素需调整方案）。
再者是动态管理与预防：通过远程监测设备（如智能血压仪、血糖监测仪）实时追踪健康指标，当数据异常时及时调整方案 —— 如发现夜间血压升高，可将降压药调整为睡前服用；针对老年常见的认知衰退，通过认知功能量表定期筛查，早期开展认知训练与药物干预，延缓疾病进展。
此外，西医精准养老还注重 “功能维护”，如针对吞咽障碍老人定制稠厚流质饮食，预防误吸性肺炎；为失能老人制定压疮预防方案（如每 2 小时翻身、使用防压疮床垫），通过精准护理降低并发症风险，最终实现 “以健康为中心” 的老年照护目标.,
{ 作者注:资料来自AI搜索,观点只作参考,不具临床医疗价值.}.
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发表于 2025-10-13 21:09
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