研究发现大腿粗的人或自带抗癌优势研究发现大腿粗的人或自带抗癌优势

据成都发布消息，近日，一项研究指出，脂肪分布位置比脂肪总量更能影响健康，“梨形身材”（大腿粗、屁股胖）可能降低多种疾病风险，而腹部脂肪堆积则增加患病隐患。

研究发现，臀腿部位脂肪较多与特定癌症风险降低相关：乳腺癌风险可降低23%，脑膜瘤风险更是骤降47%。研究人员解释，这得益于臀腿脂肪分泌的“脂联素”激素，它能提高胰岛素敏感性、抑制炎症。

相反，堆积在腰腹、肝脏、胰腺周围的“坏脂肪”，则会显著增加肝癌、结直肠癌、子宫内膜癌等多种癌症的风险。

大腿粗、屁股胖的四个潜在健康益处：

1. 延缓血管衰老：腿部和臀部的脂肪累积有助于减缓心血管衰老。对绝经前女性而言，该部位脂肪每增加1公斤，心血管衰老约延缓0.5年。

2. 降低死亡风险：一项涉及253万余人的研究显示，大腿围每增加5厘米，全因死亡风险降低18%；臀围每增加10厘米，全因死亡风险降低10%。

3. 有助于降血压：在超重和肥胖人群中，大腿越粗，高血压风险越低。数据显示，大腿围较大的男性高血压风险低32%，女性低49%。大腿围与血压、血糖、总胆固醇水平均呈负相关。

4. 糖尿病风险低：臀部脂肪多能降低2型糖尿病风险。研究指出，臀部脂肪通过调节脂肪因子水平起到保护作用，此关联为臀部脂肪特有。

塑造健康身材的三大建议：

一、锻炼腿部肌肉：建议每周进行2～3次下肢力量训练，推荐以下动作：

1. 靠墙静蹲：背靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至膝盖不超过脚尖，保持2～5分钟，可锻炼下肢及核心肌群。

2. 臀桥运动：仰卧屈膝，抬起臀部使肩、髋、膝成直线，在顶点收紧臀腹，保持1～2秒后缓慢放下。

3. 弓箭步走：向前迈大步成弓箭步，前腿大腿与地面平行，保持1～2秒后交替进行。

二、健康饮食：我国居民当前饮食存在油多、豆奶消费少的问题。建议适当减油、增豆、加奶，摄入足量优质蛋白、适量优质脂肪、全谷物与膳食纤维，拒绝添加糖、远离坏脂肪、少吃精制碳水。

三、养成良好习惯：避免熬夜以防皮质醇升高导致腹部脂肪堆积；避免久坐，每小时起身活动5分钟；减轻压力，焦虑也会促进脂肪堆积。