[随拍成都] 放假≠放纵 别让肠胃亮红灯！这些“坑”记得避雷放假≠放纵 别让肠胃亮红灯！这些“坑”记得避雷

　　但解馋要有度，健康不放假，今天这份五一饮食避雷指南请收好。
　　身体预警
　　1.顿顿大鱼大肉，肠胃代谢双双过载
　　不少人假期三餐全是火锅、烧烤、小龙虾，少菜少主食、高脂肉食过量，极易出现腹胀反酸、身体困重，血脂、尿酸也随之升高。饮食结构失衡，肠胃与代谢长期超负荷运转，身体不适感明显加重。
　　2.零食饮料代餐，血糖起伏不稳假期用奶茶、甜品、零食代替正餐，高糖高脂、膳食纤维不足，会造成血糖剧烈波动，使人犯困乏力、注意力下降，大人也易烦躁疲惫。
　　3.高尿酸人群放纵饮食，痛风急性发作海鲜、浓汤、啤酒、火锅大量摄入，很容易诱发关节红肿疼痛，尿酸急剧升高。代谢疾病经不起偶尔贪嘴，一次放纵便可能旧疾复发。
　　5.假期饮酒不加节制，暗藏多重健康风险节假日亲友相聚难免饮酒助兴，但过量饮酒易引发头晕头痛、恶心呕吐、胃部灼痛等不适。饮酒后切勿盲目催吐，不当催吐易造成食管撕裂、呛咳窒息等危险；轻微醉酒可通过温水补水、静坐休息缓慢缓解。
　　尤其需要重点警惕，服用抗生素、降压药、降糖药、镇静安神类药物期间严格禁止饮酒，极易诱发凶险的双硫仑样反应，严重时可危及生命。
　　景区小吃要警惕
　　出门旅游逛景区，琳琅满目的街边小吃、凉拌熟食、冷饮海鲜格外诱人。但露天售卖食材保鲜差、加工环境简陋、餐具不卫生，是食源性疾病高发源头。
　　景区饮食避雷要点：
　　1.尽量少吃景区露天路边摊、自制凉拌菜、散装卤味；
　　2.不食用来源不明、生冷未熟透的海鲜、小吃；
　　3.饮品优先选择正规瓶装水，少喝自制冷饮；
　　4.饭前便后认真洗手，减少病从口入。
　　一旦出现频繁呕吐、严重腹泻、脱水乏力，务必及时就医，不要硬扛。
　　暖心寄语
　　真正的假期狂欢，从不是无节制的放纵，而是张弛有度。饮食均衡适度，快乐才会长久。
　　愿这个五一，你尽享人间烟火，也善待自身健康。