夏天上火要清热，这个“火”到底是个啥？成都卫健委在线科普

呼声编辑1 · 发表于 2026-7-2 15:23

   近日，有成都市民在四川群众呼声平台留言称：每到夏天，老是会被长辈催着“清热降火”，各类凉茶轮番喝。就连按摩理疗时，也常被说体内湿热重、火气大。“火”到底是啥？为啥天天降火还反复上火？

   收到市民“催更”后，成都市卫健委在线科普“上火真相”：从中医官方理论来看，“上火”是人体阴阳失衡引发的热证。人体正常状态下，血液、唾液、汗液等阴液，会平稳制约体内阳气，维持身体平衡。一旦阴阳平衡被打破，人就会上火。且中医上的火分真火和假火，不同的火，症状、调理方式完全不同，对症降火才有效，不对症只会徒劳伤身。

   >>“真火”“假火”咋区分？

   真火=阳气过盛：表现为口苦咽干、面红易怒、牙龈肿痛、大便干结、小便发黄等症状。
   假火=虚热：表现为手脚心热、口腔溃疡。

   >>五脏上火对症对照表

      1. 肝火（熬夜、易怒人群）
   症状：烦躁易怒、口苦、眼痛等。
   调理建议：稳住情绪是最好的降火方式。少吃辛辣、煎炸、油腻食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等；实火喝野菊花、决明子；虚火用枸杞配杭白菊；喝夏枯草菊花茶。

   2. 肺火（感冒发烧人群）
   症状：咽喉疼痛、口眼干燥、咳痰等。实火痰黄咽痛，虚火声低少痰。
   调理建议：适当食用偏凉食物；每天主动咳嗽几下，能帮助清洁肺部。多吃枇杷、莲藕、白萝卜，可喝罗汉果猪肺汤润肺降火。

   3. 胃火（重口、积食等人群）
   症状：实火易饿、牙痛口涩、流鼻血；虚火口干食少、舌红少苔。
   调理建议：多吃健脾开胃食物和易消化食物，日常清淡饮食，少重油重盐、暴饮暴食；实火吃西瓜、海带根、豆腐；虚火吃蜂蜜、梨汁、甘蔗汁，用石斛、沙参、麦冬等煲汤养阴。

   4. 心火（夏季高发）
   症状：表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等。
   调理建议：多吃性寒而味苦的食物；实火喝竹叶、灯芯草水；虚火喝莲子汤、百合银耳汤等安神清心。

   5. 肾火（多为虚火，忌乱清火）
   症状：头晕耳鸣、牙痛、夜间口干、烦热失眠、多梦盗汗等。
   调理建议：以滋阴为主，常吃枸杞、桑葚、黑木耳，可按摩涌泉、太溪穴等调理。

   >>成都卫健委养生提示

   没上火时别为了“预防”，而去大吃清热的食物，应当注重多吃滋阴的药膳，这样才能真正达到预防上火的目的。（川网传媒·麻辣社区记者：陈玉楼实习记者：李雨菲）

原帖：一生要清热的四川人

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