60年不遇？今年立秋不一般！这3件事千万别做60年不遇？今年立秋不一般！这3件事千万别做

今天（8月7日），我们迎来秋天的第一个节气——立秋。

《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。虽然名字有“秋”，但暑热不减。是二十四节气中，仅次于大暑、小暑的第三热节气。

农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”，此时早晚温差逐渐加大，中午却依然炎热，小心“秋老虎”发威。要及时增减衣物，注意防暑降燥。

今年立秋有哪些特别之处？立秋养生又该注意什么？一起来看看吧。

今年立秋不一般
晚立秋

民间向来有早立秋和晚立秋的说法，以正午12点为界，12点前交节为早，12点后为晚。今年立秋在19点42分，天色向晚，是晚立秋。

老话讲，早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。意思是傍晚交节的年份，秋后暑气往往缠绵不去，高温天气还会持续一段时间。实际上，秋后气温走势受大气环流等多重因素影响，与立秋早晚并无绝对对应关系，但民间经验提醒我们，防暑降温这根弦还不能松。

闭眼秋

还有一种更形象的说法，白天立秋叫睁眼秋，入夜立秋叫闭眼秋。今年将近晚上八点才交节，暮色四合、天地渐合，属于典型的闭眼秋。

民间认为闭眼秋的年份，秋老虎来得更猛、待得更久。就像人闭着眼睛不肯走一样，暑气会赖着不散。这也提醒我们，夏秋交替之际切莫急于贪凉。

秋包伏

今年还有一个显著特点，就是秋包伏。所谓秋包伏，指的是立秋节气在末伏之前到来。今年末伏从8月14日开始，而立秋在8月7日，立秋过完，还有6天中伏+整段末伏，也就是秋天包裹着伏天。

秋包伏的年份，往往湿热交蒸，桑拿天还要延续许久。老话说“伏包秋凉悠悠，秋包伏热死牛”，正是此意。

丙午双火之年，60年一遇

今年是农历丙午年，其名称源于中国传统干支纪年与五行学说：天干“丙”属阳火，地支“午”对应生肖马且五行亦属火，形成“双火叠加”的格局，故称“火马年”，亦称“赤马年”或“红马年”。丙午年为六十年一遇的年份，上一个为1966年。

丙午双火之年，火气偏重，夏秋交替之时，不仅闷热，干燥感也会比往年明显。很多人容易口干舌燥、皮肤紧绷、心烦上火，日常补水润燥一定要提前安排。

其实，节气的这些相关说法只是民间口口相传的生产生活经验，不一定有科学依据支撑。我们应该根据实际的天气变化，灵活调整自己的生产和生活安排，以应对可能的气候变化带来的挑战。

立秋·三候

一候凉风至

立秋时节，暑气渐消，秋风送来丝丝凉意，植物们也像蒲公英一样，借着秋风起时将种子播撒到远方。

二候白露生

立秋时节，因为白天日照很强，而夜晚又比较凉爽，早晚温差较大，夜间的水蒸气接近地面，所以在清晨形成白雾，又在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹剔透的露珠。

三候寒蝉鸣

立秋后低鸣的蝉称寒蝉。寒蝉吃饱喝足，再加上温度适宜，它们卖力地鸣叫着，好像在告诉人们：“炎热的夏天已经过去，我们的生命也将走到尽头了。”

立秋三不做，一年病不沾

老话说：立秋三不沾，一年不生病。核心是顺应秋收之气，不做耗散阳气、损伤脏腑的事。今年伏天绵长，更要格外留意。

第一件：不贪凉饮冷，护住脾胃

立秋之后湿邪尚存、燥气初萌，过食冰冷会伤及脾胃阳气，建议饮食从清暑祛湿逐步向滋阴润燥过渡。

很多人觉得立秋后还热，冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒照常喝。其实立秋之后，阳气开始内收，脾胃的运化能力本就偏弱，此时大量进食生冷，寒邪直中脾胃，很容易引发腹痛腹泻。

《黄帝内经》有言：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”湿邪困脾，日久生痰，到了冬天就容易咳喘不止。北方民间也有俗语，立秋日小孩子一天不许喝凉水，就是为了不给冬季咳喘埋下病根。

第二件：不多食辛味，收敛肺气

秋季在五脏对应肺，而辛味入肺。立秋之后燥邪当令，此时如果过多食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，会助长肺气，加重秋燥，容易出现口干咽痛、便秘上火等问题。

秋季养生宜收不宜散，应少食辛味之品，多食酸味果蔬，以助肺气收敛。适当多吃酸味食物，可以帮助收敛肺气，抵御燥邪。比如苹果、柠檬、山楂、乌梅、葡萄等，都是很好的选择。


第三件：不剧烈大汗，固护阳气

立秋后阳气内收下藏，腠理渐紧，运动过度会扰动阳气，建议动静结合，动则强身，静则敛神。

夏天运动讲究发汗排毒，到了立秋就要换个思路。秋收时节，人体阳气开始内藏，如果依然做高强度运动、大汗淋漓，会导致阳气随津液外泄，耗伤正气，入秋后更容易疲乏感冒。

《黄帝内经》讲“秋三月，此谓容平”，运动以舒缓为宜。散步、太极、八段锦、慢跑都是很好的选择，让身体微微发热、薄汗出透即可，切莫追求大汗淋漓。

立秋·习俗

贴秋膘

古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。增加营养，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。

晒秋

在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

吃瓜啃秋

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

立秋养生应该吃什么？
我们要避开哪些误区？

立秋养生建议你这样吃

专家提醒，立秋养生以食补为主。几款简单居家就能做的养生茶、家常汤，还有肉果蔬食用指南，速码收藏✅

立秋的第一杯养生茶

雪梨百合饮

雪梨、百合、冰糖加入水中，熬制后饮用，可以清热润燥。此外，还可以放凉后加入蜂蜜饮用，适合经常干咳、嗓子不舒服的人群。

菊花乌梅甘草饮

1克甘草、2朵菊花、1枚乌梅，用开水冲泡后饮用，不仅能够起到疏风缓急、宣肺利咽的作用，还能改善气道高敏反应。适合过敏性鼻炎、过敏性咳嗽人群。

百玉润燥汤

将9克百合、15克玉竹、15克梨一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁，即可饮用，可以润肺养阴、生津止渴。

立秋的第一碗家常汤

取百合、玉竹、沙参、茯苓各10克，薏苡仁20克，陈皮3克，生姜2～3片，猪瘦肉或排骨250克，一起炖汤喝。适合立秋后感觉皮肤干燥、干咳、没胃口、舌苔微黄腻的人群。

肉类、水果、蔬菜可以这样吃

肉类

羊肉：专家建议多吃清炖羊肉，更容易吸收，适合脾胃虚弱的人群。需要注意的是，羊肉性温，上火人群慎用。

牛肉：牛肉能够强骨壮筋，但牛肉的纤维较粗，不易消化，所以脾胃功能差的人群不宜多吃。

水果

梨：秋季容易出现嗓子干痒、疼痛等症状，梨有利于润肺化燥、化痰止咳。

枇杷：枇杷能润五脏、滋心肺。吃枇杷不仅可以祛痰止咳、生津润肺，还可以止渴、除烦。

蔬菜

菜花：季节交替，气候变化无常，补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花中含有较高的维生素C。

芹菜：夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，这也会直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

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立秋是全年养肺黄金期

中医上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季养肺有啥好方法？这3点快快学起来

养肺的“黄金时间”：7:00～9:00

一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

最简单的养肺法：一杯白开水

秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。

最简单的养肺法：开怀大笑

人在大笑时，可以帮助身体吸收更多氧气，并随着血液行遍全身，让身体每个细胞都得到更充足的氧气。