健康生活报0207

四川-健康报

2014年2月7日
星期五（正月初八）
温馨提示：由于春节正餐食物多以油腻为主，所以春节后应选择开胃、降火、祛燥的零食，如话梅、薄荷等，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等食品。
★本期导读★
★成都：变形金刚来袭
★克服长途飞行的不适
★自己怎样正确测血压
★教你怎么快速止牙痛
★孩子溃疡抹点思密达
★赚钱其实没有那么难
★保湿靠玻尿酸就够吗
★经常自慰有危害吗？
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【读者福利】
成都：变形金刚来袭
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擎天柱变形！大黄蜂变形！威震天变形……变形金刚们集结成都啦！春节期间，《健康生活报》为读者送祝福的同时，也为您带来实实在在的福利：凭本报去看变形金刚，即可8折优惠，家庭套票最多省42元！寒假带上孩子来体验电影、动漫以及科技的魅力吧！您的一次寓教于乐的陪伴，对娃儿而言，也许就是一次科学的启蒙，一次想象力的拓展，一次现实版的“爸爸去哪儿”！
活动亮点：“变形金刚中国大展”成都巡回展1月21日-2月28日在四川科技馆登场，这是原版变形金刚大展首次抵达中国西部，“大黄蜂”更是第一次亮相中国大陆，为“钢丝”们和动漫迷们奉上一场饕餮盛宴。此次大展专门开辟“时光回廊”，回顾变形金刚自1984年诞生以来的影视作品。真实的汽车、机械装置搭建成宇宙星空、战场破坏等不同的经典实景，让您身临其境感受变形金刚！
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工作日单人票：60元；健康生活报读者：48元
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工作日家庭套票（3张）：160元；健康生活报读者：128元
节假日家庭套票（3张）：210元；健康生活报读者：168元
活动时间：2014.1.21-2014.2.28
活动地址：四川科技馆（天府广场），开馆时间：9:30-17:00
注：1.2米以下儿童免票，1.2米以上儿童需持票入场。
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【健康生活】
克服长途飞行的不适
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坐飞机旅行让人疲劳不说，还经常会遇到倒时差、晕机等小问题。近日，美国《男性健康》杂志刊文，告诉大家怎么解决这些飞行不适。
应对倒时差之苦。杏仁和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含色氨酸，能防止腿部抽筋，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的疲劳不适感。
防止晕机。上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。
减轻疲劳乏力。坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑巧克力。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血糖的作用。具有同样功效的食品还有葡萄干、胡萝卜和开心果等。
缓解烦躁情绪。橙子富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。
另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
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【生活百科】
自己怎样正确测血压
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近年来，随着生活水平的提高和卫生知识的普及，许多高血压患者都自备有血压计。那么，如何正确使用血压计和测量血压呢？
1、在测血压前，不应饮酒、吸烟、喝咖啡、浓茶，最好先休息20至30分钟，且精神要放松，排空膀胱，不要屏住呼吸。
2、室温最好在20℃左右，且环境要保持安静。
3、坐式或卧式均可，被测者的肘部及前臂都应与心脏大约在同一平面位置上。
4、露出右上臂，打开血压计盒，并调整血压计到零点。
5、缠缚袖带时，应先将气球内空气排空，再将袖带缠在右上臂肘关节上2至3厘米处，不能太紧也不能太松，以在肘窝内侧能摸到肱动脉跳动为宜。然后，将听诊器听头放在动脉上，关紧气门，向气球内充气。测量者的视线应与水银柱上的刻度在一个水平上，以观察水银柱的高度。
6、当气球快速充气，直到肱动脉脉搏消失后，再加压4千帕(30毫米汞柱)即可停止充气。然后，缓慢打开气阀门，使血压计指数缓缓下降，当听诊器听到第一声脉搏跳动的声音时即为收缩压(高压)。继续缓慢放气，当血压计指数缓慢下降到某一刻度，听诊器听到的声音突然变弱或消失时即为舒张压(低压)。
7、需连续测定几次，求出几次的平均值即为所得到的血压值。两次血压测定至少要间隔1分钟。
8、血压测定完毕后，应把血压计恢复至零点，排空气球，关闭开关以备再用。
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【家庭医生】
教你怎么快速止牙痛
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俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命。”牙疼常常能把人折腾得寝食难安，坐卧不宁。牙疼时除了要及时看牙医之外，一些小技巧也有助于缓解疼痛。《印度时报》近日载文，刊出印度登茨牙齿护理中心美容牙医专家卡里希玛-贾拉迪博士总结的“赶走牙疼的简单8招”，不妨一试。
1、咬片橙子。切一块或一片橙子，贴在或咬在牙痛处，可以缓解疼痛。需要提醒的是，刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感，因此要放至室温时再敷。
2、多喝水。有的牙疼是由龋齿引起的，经常喝水有助于冲走口腔中的部分致龋细菌，降低疼痛几率。
3、咬个茶包。红茶或绿茶中含有单宁酸，既有助于消肿又有助于血液凝结，促进愈合。将茶叶袋放入水中，微波炉加热30秒至温热，挤去茶袋多余水分，然后将茶袋咬在牙疼部位即可。
4、少吃生果蔬，多吃土豆泥。牙疼时最好避免吃含糖多或辛辣的食物，还应避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状，最好坚持吃流质食物或柔软的食物，且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。
5、常换牙膏。长时间使用同一种牙膏，易导致口腔细菌对该牙膏产生“适应性”，因此，容易牙疼的人应该每隔几个月更换不同品牌的牙膏。
6、热敷或冷敷腮部。用热(冷)毛巾热(冷)敷牙疼部位，有助于缓解牙疼。喝点热汤、热茶等也具有类似热敷或冷敷的镇痛作用。如果牙疼时对过热或过冷非常敏感，那么可以喝些微温的茶、可可饮料或柠檬水。
7、温盐水漱口。用温盐水漱口，或含在口中，保持一段时间，可促进唾液分泌，缓解严重牙疼的效果立竿见影。
8、牙疼也要坚持刷牙。口腔卫生差是龋齿、牙疼的主要原因之一。有的人牙疼时就不敢刷牙，这样反而会加重病情。刷牙时要注意速度不能太快，时间也不宜过长，2分钟即可。
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【用药宝典】
孩子溃疡抹点思密达
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口腔溃疡虽不是什么大病，可一旦得上，难受起来真要命。特别是对于孩子来说，不仅疼痛难忍，而且还影响饮食。其实，孩子口腔溃疡了，家长可将蒙脱石散(思密达)涂抹在溃疡部位，不仅能缓解疼痛，还能促进溃疡面愈合。
具体做法：用温水将蒙脱石散调成糊状，然后用医用棉签轻轻涂抹在溃疡面上；或者直接用医用棉签蘸取干燥的蒙脱石散，涂抹在溃疡面上。
蒙脱石散是用来治疗腹泻的一种药物，不仅能修复肠道黏膜，对口腔黏膜同样有修复作用。同时，蒙脱石散不进入血液循环，因此无任何毒性作用。
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【人物故事】
赚钱其实没有那么难
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时至今日，李嘉诚对外界仍是一个谜。围绕着他的名字，各种传记重复杜撰了无数传说。对于李个人身价的猜测，则像一种无穷尽的动力，驱动整个世界密切关注李的生意、健康及家庭。他通常被描绘为一个天才，依靠对交易天生的敏锐，不停扩大自己的财富。与其说人们因此熟悉了李嘉诚，不如说，李嘉诚被神秘化了。
事实上，李嘉诚有着一对大大的瞳孔，但眼神不是格外犀利，而是柔和的、探寻的，像儿童一样闪现着好奇心。说普通话和英语时，他语速不快，但铿锵顿挫。每讲几句，他都会下意识地笑笑，给人以毫无世故之感。
对于大家对他财富的好奇，他轻描淡写地回答：“其实是很简单的，我每天90%以上的时间不是用来想今天的事情，而是想明年、五年、十年后的事情。”
李嘉诚说，“我内心已有非常好的保障，若一个人不知足，即使拥有很多财产也不会感到安心。举例来讲，如果看着比尔-盖茨的财富和你自己的距离那么大，那么你永远不会快乐。”李嘉诚说：“重要的是内心的安静，表面看来很忙，但内心其实没有波动，因为自知做着什么工作。我知足，但不表示没有上进心。”
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李嘉诚用一个手势说明这一点，右手掌先呈15度角平缓的滑过，到一个点上，则一下变成50度，做攀升状。其涵义为：28岁的时候，他已经知道自己此生可以跟贫穷说再见，接下来只是乐于工作而工作，这一做就是50年。
关于其工作习惯，最为著名的细节是他的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫。李并未接受过高尔夫专业训练，姿势算不上标准，但成绩通常不错。他认为，重点是打每一球时都保持冷静，有规划。
每天早晨，李都能在办公桌上收到一份当日的全球新闻列表，根据题目，他选择自己希望完整阅读的文章，由专员翻译。通常，这些关于全球经济、行业变迁的报道，是启发李嘉诚思考的入口。
“他是一个很有危机感的人，让他平衡危机感和内心平和的方式就是，提前在心里头创造出公司的逆境”，知悉李的人士表示：“他看到各种报道，然后设想自己公司的状况，找到那些松弛的部分，开会去改变。等他做好准备，逆境来的时候反而变成了机会。”
多数时候，李每天六点下班，回家后，除了拨打越洋电话，他还有必修功课：夜晚的阅读。除小说外，他广泛涉猎各种书籍，并每阶段设定一个主题。这个工作都意味着一点：他最大的恐惧在于不愿错过见证世界的变化。
春节假期已经结束，新的一年，我们也该好好规划自己的未来，早点跟贫穷告别了！
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【美丽心经】
保湿靠玻尿酸就够吗
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很多保湿护肤品的配方中都把玻尿酸当做最大卖点，玻尿酸也称透明质酸，是公认的“理想的天然保湿因子”，护肤品中最常见的保湿剂，能帮助肌肤吸取大量水分。可如果是大分子的玻尿酸涂于表皮，难以被真皮层吸收。这样所起到的保湿作用只是局部暂时性的、外因性的。而且，玻尿酸是靠抓取周围的水分子达到保湿效果的，如果空气湿度不够，或者皮肤本来就很干燥，保湿效果就不会很好。来认识一下其他保湿成分吧：
烟酰胺：烟酰胺又称神经酰胺，是近年来逐渐广泛使用的最新一代保湿剂，它和皮肤角质层结构相近，能很快渗透进皮肤，和角质层中的水分结合，形成一种网状结构，锁住水分。人体皮肤中存在的神经酰胺会随年龄增长渐渐减少，皮肤会因此变干燥暗沉。因此通过保湿霜补充烟酰胺是较理想的补水办法。
矿物元素：用于美肤的矿物元素有铜、锌、镁和一些微量元素，可以迅速穿过角质层，降低经表皮的失水率。当人体内的矿物元素和维生素供应不足时，能及时补充上，与体内水分亲密结合。
海藻萃取物：海藻成分也是常用来放进保湿霜或保湿面膜中的成分，主要功能为修护皮肤角质层并保湿。但海藻萃取物容易流失其精华成分，目前美容界已经有一些先进的冷冻技术，可以把藻类的活性时间延长。
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【专家点津】
经常自慰有危害吗？
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手机158****0847读者：我今年23岁，手淫比较频繁，担心对身体有不良影响，请问我这是生病了吗？该怎么办？
专家回复：适度自慰不仅无害，还是一种健康的行为。但过于频繁，则易诱发无菌性前列腺炎，随着时间推移可能出现腰背酸痛、排尿不尽、尿道部灼热，甚至困倦、乏力等症状。
要正确对待自慰，一方面应放松心态、消除对自慰的误解。正确自慰不会危害健康，没有证据表明自慰和早泄、勃起功能障碍等有关。另一方面，自慰频率要适度。如果自慰后有明显的疲劳感，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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