麻辣社区-四川第一网络社区

校外培训 高考 中考 择校 房产税 贸易战
阅读: 3520|评论: 2

仪陇跑团/7.20首届荧光夜跑邀约

[复制链接]

2020年优秀版主 2019年优秀版主 2018年优秀版主

发表于 2016-7-17 23:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
仪陇跑团/7.20首届荧光夜跑邀约

(The Neon Run)——参与者利用荧光装备随性装扮,与其他参与者盛装出席,进行无排名之分,无速度之争的运动。荧光、音乐……这些必将组合出城中最疯狂的夜晚。每一个跑步者也同样是夜晚的艺术家,任何的狂欢都离不开音乐的升华,荧光夜跑更是如此。如果你是追求速度和名次的跑者,那么荧光夜跑真的不是你的菜。于此,尽情享受跑步的乐趣才是出发的真正意义。
1.时间:7.20号晚8.00
2.集合地点:铜像坝坝
3.活动开始请跟着领队的步伐一致,有团队精神,不得随意改变队形。
带上你的夜跑神器来各种装逼http://data:image/png;base64,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
【此次活动也为即将出行参加7月23号贵阳马拉松的两位成员(四季彩虹全马,祝小明半马)加油助威!】

【报名须知】
1.由跑团团长和管理发起的活动均为非赢利性活动,遵循自助,互助,环保的原则,参加者必须对自己的安全负责,活动中发生意外,仪陇跑团,领队,发起人与同行者有义务组织救援或改变行程,但不承担任何法律和经济责任。特此声明!
2.报名参加者即视同完全同意在本次活动中接受活动的安排,与活动内容的约定。

【夏天跑步注意事项 九个要领请记牢】
夏季天气炎热,人们习惯了呆在空调房里,久了就容易头晕、乏力。事实上,夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而,如果跑步不得要领,很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。为此,美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“9个跑步要领”,帮你预防跑步伤。
1.头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。
2.身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3.前后摆臂。跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。
4.轻轻握拳。跑步时,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。
5.步伐短小。步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小,脚踝及其关节受伤的危险就越小。
6.迈向正前方。跑步时,最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7.小幅度扭胯。跑步过程中,胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
8.每分钟180步。多项研究证实,日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大,导致膝关节疼痛。
9.勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大,运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅),得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。




139-150P3163013.jpg
15082613d8087fb6fe3703_501_375.jpg
15082615d0b26d1fd49324_499_372.jpg
150826118e6cb3e8d53251_500_375.jpg
mp30832040_1441596577164_7.jpg
打赏

微信扫一扫,转发朋友圈

已有 0 人转发至微信朋友圈

   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
   麻辣社区平台所有图文、视频,未经授权禁止转载。
   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。  麻辣社区平台所有图文、视频,未经授权禁止转载。
手机网友  发表于 2016-7-18 07:33
顶起

2020年优秀版主 2019年优秀版主 2018年优秀版主

 楼主| 发表于 2016-7-18 15:50 | 显示全部楼层
{:5_141:}
  当前版块2016年12月1日之前所发主题贴不支持回复!详情请点击此处>>
复制链接 微信分享 快速回复 返回顶部 返回列表 关闭