咖啡是一种神奇的饮料,
毕竟宝宝们每天的工作效率就靠它了~
除了提神,还有好多人喝咖啡用来瘦身
不过,有的人喝瘦了,有的却越喝越胖了
你知道吗?
一杯摩卡咖啡的热量 = 一碗半白米饭 = 等于跑步机上跑一小时
一杯美式咖啡的热量 < 30大卡 < 一块饼干。
所以,咖啡不是不能减肥,要喝对才行!
低热量冠军:浓缩咖啡
将咖啡豆磨成粉、以蒸汽高温萃取,就是一杯浓缩咖啡。一杯浓缩咖啡的热量不超过20大卡,这还是保留了大部分咖啡脂的情况下。
美式咖啡就是浓缩咖啡 + 热水,冲淡了咖啡苦涩的味道,让人更容易接受一些。美式咖啡的热量取决于做基底的浓缩咖啡,属于完全可以忽略的程度,现在你知道为何超模都爱喝美式了吧?
小女生最爱:拿铁
对小女生来说,比起苦涩的美式,还是更青睐丝滑的拿铁。
一杯经典拿铁,就是浓缩咖啡再加满满一杯牛奶,然后再在顶端放上起泡牛奶。如果加全脂牛奶,一杯拿铁大约是220大卡,脱脂牛奶的话热量减半。而如果是调味拿铁,就是那些加了焦糖、糖浆什么的,热量就会逼近300大卡。
时尚咖最爱:摩卡
华丽的摩卡咖啡应该是很多“时尚”人的最爱,它添加了大量鲜奶和巧克力,热量可以逼近400大卡,一罐可乐也才153大卡!所以你还喝吗?
摩卡咖啡 ≠ 摩卡咖啡豆。前者是时尚人士专爱的花式咖啡之一,后者则是产自非洲和中东的一种咖啡豆,摩卡咖啡通常不是用摩卡咖啡豆制作的,所以别想当然哈~
涨姿势:关于奶精
奶精的真名叫植脂末,简单来说它除了有热量和脂肪啥都没有,而且还含有对人体不好的反式脂肪。不管要不要减肥远离奶精,用牛奶代替才对。