随时随地可以练习的十二个健身动作

小草一根

一、搓：搓面庞，洁脏腑

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二、梳：常梳发，头不白

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三、熨：熨双眼，能明目

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四、扬：扬脖颈，护颈椎

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五、绕：绕胳膊，活关节

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六、旋：旋手腕，防僵硬

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七、扩：扩胸膛，强呼吸

八、引：牵引腰，老得慢

九、摆：摆尾闾，下盘稳

十、走：多快走，耐力好

十一、抬：抬小腿，血流畅

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十二、踮：踮脚跟，练平衡

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唱响人生

锻炼身体真的是很重要的，随时动起来。