每天只花8分钟，肾不好都不行！快告诉身边的朋友

晚安8

　　做法：1)温水化开酵母粉。2)将黑豆面粉放入盆内。
　　3)面粉放入盆内。4)先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团。
　　5)盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方(28度为宜)，发酵至两倍大。
　　6)案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性。
　　7)揪成合适大小的面剂。8)取一个面剂，揉成馒头的形状。
　　9)整形，放盖帘上醒发半小时左右。
　　10)蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连。
　　11)蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。
　　养肾粥

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　食材：羊肉800g、油适量、盐适量、辣椒酱适量、山药适量、胡萝卜适量、料酒适量、卤料适量、生姜适量

　　做法：1)准备好卤料2)洗净
　　3)锅内放水烧开4)下羊肉焯一会
　　5)沥干6)热锅下油放辣椒酱炒出香味
　　7)下羊肉并放适量料酒和盐8)放卤料
　　9)放水10)放萝卜11)放山药煮至变软即可
　　三补黄芪猪腰汤

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　　食材：黄芪20g、猪腰200g、桂圆干5颗、芝麻油适量、盐适量、葱适量、料酒适量、姜适量、红枣适量、枸杞适量

山水如画

:victory::lol