麻辣微读微健康0410

公子九思

4月10日 星期五
农历 二月廿二

腾不出时间休息的人，早晚腾出时间得病！亲爱的读者，中午好！近日，清华大学36岁硕士IT男猝死事件无疑给广大奋斗在一线的职场一族又一次敲响了警钟！生命只有一次，上班再忙都得注意休息！今天就来说说如何有效抗疲劳
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（NO.1） 测试你的疲劳度
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加班熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，一有风吹草动就容易生病。弯腰驼背、皮肤粗糙、掉发严重、指甲无光、肌肉痛等症状都是身体在提醒你：要休息了！来，戳链接测测你的疲劳值：http://m.mala.cn/qjyy9133
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（NO.2） 从疲劳到猝死仅六步
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从疲劳到猝死仅需六步：轻度疲劳→身体发沉→精疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，那是身体在提醒你--“我要休息！”
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（NO.3） 警惕！猝死就在你身边
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经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。如果你最近觉得特别累，不妨看看这张“自测表”，列举了一些可能引发猝死的表现以及如何避免：http://m.mala.cn/kegv9841
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（NO.4） 7招远离过劳
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猝死难防，慢性疲劳综合征却能防。做到这些，不当过劳模范：1、加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；2、最大限度保证睡眠；3、主动抵制不健康食品；4、减轻心理压力；5、坚持锻炼；6、均衡营养；7、关爱身边人的健康。
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（NO.5） 抗疲劳方法全攻略
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食物对于解除疲劳有很好的疗效，香蕉、绿茶、南瓜籽都是理想的抗疲劳食物。除饮食外，加强运动、尽量少生气、听听音乐等都可以很好的消除疲劳。抗疲劳方法全攻略，给疲惫的你！周末愉快哦！http://m.mala.cn/mmdi6075

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提醒了我，哎，我们就是经常熬夜