立冬之后，你该如何养生？

凉风有劲

立冬，作为冬季到来的第一个节气，

阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏；

万物活动趋向休止，开始进入冬眠状态！

人体身体僵硬难舒展，新陈代谢变缓慢！

那么立冬该如何养生？5大原则赶快收藏起来！

1、潜藏阳气

冬天天寒地坼，生机潜伏避藏，

人体阳气也潜藏于体内，

因此，冬季养生应顺应自然，

在精神上力求其静，保持精神情绪安宁。

小编建议：

多参加一些有益身心的娱乐活动，

如跳舞、唱歌、听音乐等···

找朋友谈天说地，和大自然来一些亲密接触，

忘掉忧愁，烦恼拜拜！

2、驱寒就温

入冬后气候寒冷，衣着应温暖舒适为宜；

衣服保暖如养生妙药，但不可以穿太厚哦！

另阴虚火旺及实热症人群需谨慎！

小编建议：

立冬穿衣要讲究“恰如其分”！

正处秋冬交替时期，需勤脱勤穿！

是时候把秋衣秋裤穿上了！

3、立冬后补肾为先

“寒为阴邪，易伤阳气”。

人身阳气根源于肾，故寒邪最易伤肾！

数九寒冬若欲御寒，首当养肾！

应多食羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂等！

也可食板栗、花生、木耳等！

小编建议：

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉汤是首选，

羊肉性甘温而不燥，温中暖下，补肺肾气，

羊肉汤在炖的过程中保持了原汤原汁，

能最大限度地保证营养不丢失。

4、不可盲目进补

成都冬季进补应以清补甘温为主，

如鸡、鸭、鱼、芝麻等！

多吃新鲜蔬菜和豆制品，

如梨、冬枣、柑橘等！

小编建议：

进补要因人而异：人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩！

中医说：少年重养，中年重调，老年重保。

鸡汤虽补，但不能贪杯哦！

5、早睡晚起勤喝水

中医：早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

小编建议：

不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，

饮水量可以适当增加，建议每日控制在2000ml左右。

古语有云：“冬，终也，万物收藏也”

冬天进补春打老虎，

拥有健康体魄，

才能铸就未来！

华汇天地温馨提示您：

立冬了，要注意身体哦！

最后附诗一首：（关于立冬的描写）

《立冬日作》

宋·陆游

室小财容膝，墙低仅及肩。

方过授衣月，又遇始裘天。

寸积篝炉炭，铢称布被绵。

平生师陋巷，随处一欣然。

没来由了

口感更加爽口，绵柔