朋友辞去工作三个月后，我敲响她家的门。
一声，两声，三声，本期待着一个快活的灵魂，却看见从门缝里探出这样一个人，蓬头垢面，衣着邋遢，两眼求救般地看着我，“我想去上班……”
遥想三个月前她铁心铁意地对我说，“我决定辞职，朝九晚五的工作逼得我发疯，任何自己想做的事情都找不到时间，是时候我也该享用点自由。”
朋友辞职前是公司前台，每天需七点起床，精心打扮，亦要在工作中的任何时刻摆出微笑的表情，这一切在她看起来皆是束缚。
辞职后的她终于脱离诸多限制，颇有兴致地列出一张清单，写满自己一直想做却没时间做的事，比如读书，健身，学韩语……
她充满期待地告诉我，“能看见自己坐在房间温暖的一角，喝着咖啡读着书，阳光晒在肩膀上，那种美好的景象，我脑袋中一直都有。”
可是三个月后的我走进她的房间，却看到这一派景象：脏衣服堆满了墙角，被子团在床中央，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力散在地毯上……我需要探着脚尖走路，才不会踏到地上的杂志或踢倒酒瓶，整个房间犹如强盗洗劫后的场面。
无需多问就知道这几个月的日子她怎样过，也自然可想象那些辞职最初的美好计划是否落了空。她一身睡衣睡裤地看着我，言语绝望，“我已经胖了五公斤。”
我忽然想起那句值得深思的话，“对于无法自律的人，自由是一种伤害”。
02
昨天看见前同事发了条朋友圈，内容是他在新单位工作不到半年就升了职加了薪。
我这一贯冷淡的人也给他点了一个赞，回想那时他被我们笑称为史上最强的5分哥。
5分哥每天早上到办公室，会用5分钟把工作台清理得干干净净，用5分钟泡上一杯热气腾腾的茶用以提神，再用5分钟时间写下当天的日程安排，然后就正式开始工作。
他每天无论多忙，都会每隔1小时站在窗外眺望远方5分钟，再继续奋战。
每天下班前5分钟，他还会把当天的工作简单地写个小总结。
通常我们午休2小时，他会用1小时吃饭散步，用30分钟看当天新闻，再利用最后30分钟躺在沙发小憩。
在每次成功或失败的案例后，他会写一篇工作日志，定期复盘改进。
看似没什么特别，但能把这么多看似微不足道的每个5分钟每天坚持下来，这就很了不起。
很多人在工作中干得越久，就越松懈懒散，最后技能不见长进，钱也没多挣到，也因为长期久坐和久用电脑还得了一身职业病。
而在职场上越自律的人，不仅工作了得，身体也没有耽误，毫无副作用。
03
自律的人不一定都优秀，但优秀的人基本都是自律的。
李嘉诚再忙也会坚持每天看书；
柳传志永远不会让自己迟到;
郭富城坚持健身二十余年，每天最少跑步半小时；
钟汉良晒过他的早餐，只有一片面包、几个蘑菇……
你有多自律，就有多美好。
那么，如何才能将自律坚持到极致？
① 一次只完成一个目标，不要过多消耗意志力
在改变自己的道路上，许多人会一次性给自己定下太多目标。
然而，每天早晨你都是充满意志力的，但随着你在一件又一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，肯定会疲惫不堪。
注意保存你的意志力，以便在最需要的时候使用。
② 把挑战分解成小而易于管理的目标
太多人幻想着能够一蹴而就，一夜之间达成目标。
当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。
这个时候，需要学会对任务进行分解。
通往目的地的道路是由许多细小的、易于管理的步骤组成的。
慢一点、稳一点，关键在于把大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标。
③ 坚持无一例外原则
一旦你对某件事情百分之百地投入，那就不可能再有例外。事情已成定局，再也没有商量的余地。
放纵如山倒，自律如抽丝 。
不要给自己找借口放纵，对自己严格一点，让自律成为一种习惯、原则。
04
重点来了，自律那么好，自律也那么苦吗？
才不是——自律不仅可以不吃苦，还可以喝甜的！
不再拖延，先给自己一个自律热身练习：
如何在甜蜜中通过自律，保持一整个月的良好的工作状态？
① 设定单一目标：
每天到办公室都先泡好一杯小白茶，坚持一个月
泡茶是一件非常有仪式感的事情。
用办公室喝水杯子就可以冲泡的小白茶也是如此。
倒茶，加水，看茶叶在杯里缓缓舒展，心情随之变得轻松平和，上班路上的拥挤纷扰都消散无踪。
一杯富含氨基酸的白茶，入口清甜，健康美味又提神。
② 把挑战分解成小而易于管理的目标：
一个月分解成4周，一周再分解到每天
从周一到周末，每天都用一杯茶开启一整天的正能量。
无论工作轻松还是困难，一杯甜甜的小白茶总在案头为你默默加油。
每次看到绿绿的周末小包装，就知道自己在坚持自律的道路上又达成了一个里程碑！
③ 坚持无一例外：
一天一袋，帮你养成习惯
充足的水分也是身体和精神维持良好状态的基础。一天一袋小白茶，可以冲泡6次，一袋泡一天。
除了氨基酸，白茶中还富含维生素a原和茶多酚等抗氧化物质。利用喝水这件小事，还能给身体加油。
还在羡慕别人开挂的人生吗？
他们哪是天生如此，只不过是天天自律坚持！
而你，当下就可以开始。
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发表于 2018-5-15 17:01
