明日入伏，四川将东边高温烤西边水里泡！这7件事千万别在三伏天做

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明日入伏，四川将东边高温烤西边水里泡！这7件事千万别在三伏天做

7月17日入伏，
意味着一年中最热的时候就到了！
目前四川盆地东部的高温热浪格外应景！
而盆地西部的气温显然已经跟不上节奏。
今晨，大雨后的成都市区
能见到西面的群山！
超级洗眼睛。

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但晴天只是暂时的，
四川西部的降水仍将继续，
气温继续受其打压……

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入伏时间
明日开启40天三伏天
热得冒油的“烧烤天”来了

从2018年入伏时间表来看，7月17日入伏。入伏，意指进入三伏天。三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

今年的三伏天长达40天！初伏10天：7月17日-7月26日；中伏20天：7月27日-8月15日；末伏10天：8月16日-8月25日。
都说入伏后，
“没有最热、只有更热”
“千里清蒸、万里红烧”
“出门5分钟、流汗2小时”
……
看来大家心知肚明：
一年中热得冒油的“烧烤天”来了！

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从三伏天的气候分析上看：

入伏后地表湿度变大，每天地面吸收的热量多，散发出来的热量少，地表层的热量累积，所以公众会感觉一天比一天热。
进入中伏后，地面积累的热量达到最高值，感觉天气就最热了。
而进入了末伏天后，天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，但中午还是比较热。由于末伏已是立秋后，也就到了大家俗称的“秋老虎”时间。
夏季有雨水多，空气湿度大的特点，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在它的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。

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高温来袭

高温天波及20个省市区

盆地东部将被高温“围困”

受副热带高压影响，高温火速“出兵”。今年以来影响我国的最强的一波高温天气来袭，这波高温将波及山东、河南、河北、天津、江苏、安徽、上海、浙江、湖南、江西、重庆等20个省市区，部分地区最高气温甚至接近或达到40℃。
对刚出梅不久江南等地而言，马上从“桑拿模式”又切换至了“烧烤模式”，未来一周，当地几乎每天都重复着晴热少雨的“复制粘贴”。据中央气象台预计，受副高直接影响下的黄淮、江淮、江汉、江南等地，以及新疆南部等地，未来一周都将持续出现35℃以上的高温天气。

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如果你认为本轮高温和四川无关，

那就大错特错了！

因为副热带高压主演的

就是一场“霸道总裁”的戏。

四川盆地东部的部分地区也将被“围困”，并持续出现35℃以上的高温天气。比如重庆、泸州等地，未来一周，日最高气温都有可能超过36℃以上！由于本轮高温过程耐力持久，持续时间较长，前往相关地区的朋友需做好防暑防晒的措施。

四川天气

东边高温西边雨

“冰与火之歌”在盆地上演

如果说前段时间，

四川盆地的天气舞台

是没有剧本的即兴表演。

那么本周起，

四川盆地东部部分地区高温预警！

由于受到副热带高压等气流影响，其带来的高温热浪将波及到四川盆地东部等地。从15日15时30分中国国家站发布的温度排名来看，泸州叙永以38.7℃、重庆北碚以38.2℃、重庆万州以38℃的高温，分别排进实时高温榜单第六、九、十名。
另外，达州、广安等地也接近或达到了36℃的高温天气，据了解，广安市在15日还发布了今年首个高温橙色预警信号，可以说这些地区还没有入伏就已经率先步入“烧烤”状态了。而四川省气象台的提供的气温数据显示，15日14时，成都、乐山、雅安等盆地东部城市的实时平均气温，甚至都没有超过26℃。造成这“冰与火”的极大落差，可以说和副热带高压“霸道”西压、带来降水、去除暑热脱不了干系。就拿成都来说，今年入汛以来已迎来8场区域性暴雨天气，为历年同期最多的一年。由于前期连续性降水，所以地表温度并不高，而且近期最低气温普遍只有22-24℃，清晨或晚间如果遇到有风吹，甚至还能感受到一丝丝的清凉。

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拿四川省气象台的话来说：

盆地东边高温烤，

盆地西边水里泡。

四川盆地西部的雨水仍将继续！

看看这糟心的天气吧！

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明日入伏！养生重点在于避病，千万别做这7件事

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

三伏天这7件事千万别做
1、好吃冷饮

喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能好一大半。

在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：

1、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。

2、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。

大家要记得：小口慢饮方解暑！

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2、湿发入睡

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。

3、空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

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在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰。

4、熬夜纳凉

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了。

5、久坐不动

有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

美国糖尿病学会2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

建议大家每隔半小时，就起身活动活动。

6、盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

7、日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强，这个时段要特别注意防晒。

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伏天要做的3件事
1、热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2、吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

3、伏天开空调：26℃最适合

空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有限度的。

专家建议，室内外温差在8℃~10℃左右最适宜，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

一般开空调两三个小时后，应该开窗户透透气。

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明天就要入伏了
一定要注意哦！