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作者:翠屏公园
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来源:麻辣社区 - 四川第一网络社区
秋季,皮肤容易出现紧绷、粗糙、细纹、痤疮、色泽黯淡等多种问题。段渠教授给各位爱美女士开的“药方”是“外养+内调”。昨天为大家讲了“外养”及“内外结合”的方面,今天就讲述一下“内调”的方面。
皮肤是身体健康状况的一面镜子,护肤还需要内部调理。中医认为,“有诸内必行诸外,有诸外必本诸内”。皮肤黯淡、干燥、多斑、皱纹、成人青春痘等,很多时候不仅仅是外在问题,而是由内因引起的。关于内调,有以下几个方面需要注意:
1.保持充足的睡眠:注意长短、时段
从美学的角度而言,当人的生物钟节律符合“黄金比例”的时候,其整体生命活力是最充沛的,也是最美的。一般认为,成人每天睡眠时间总长和工作生活时间总长之比符合0.618:1时,是最好的。所以成人每天睡眠时间总长应为8小时左右。
保证充足的睡眠,尤其要保证睡“子午觉”。中医认为,子时和午时都是阴阳交替的重要时段,需要精血内藏,清静养神,方能神采奕奕、皮肤健美。午睡一般以不超过1小时为宜。“秋冬养阴”,夜晚宜早睡,尤其是要保证晚11时至凌晨4时这个皮肤最佳修复时段处在睡眠状态,习惯过夜生活的女性,如果错过了皮肤最佳修复时段,即使白天睡再多的觉也于事无补。
2.保持愉悦的心情
中医美容认为,五脏通过经络,使气血运动散布到体表以滋补、滋养皮肤,从而保持面色红润、肌肉丰满、皮肤毛发润泽。经络的通畅、气血的充盈和心情、情志有很大的关系,“和喜怒、节思虑、去悲忧”,经常保持愉悦的心情,心态平和,气血才能顺畅地到达皮肤、肌肉。
中医认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的正常的情绪,如太过或不及,就会导致“七情内伤”,影响脏腑功能和气血的运行,从而导致气滞、痰凝、湿浊、血瘀等邪气的生成,经络阻滞,皮肤失养,问题丛生,尤其容易出现肤暗、色斑、痤疮、粟丘疹、肥胖等。
但人是社会人,时时保持愉悦的心情比较难。介绍几种实用的小窍门:
(1)“照镜子美容法”:核心是找优点
(2)“自我赞美法”:有时候要自我吹嘘,自我赞美一番,保持自我良好感觉。运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。
(3)“缺陷美法”:不要过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。全局着眼,不拘泥于细部琐碎的小事。
(4)“距离美法”:人际关系中,宜保持适当的距离,“距离产生美”。
3.适量运动
适度的运动,尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢,有利于皮肤的健美。遵循“规律、适度”的原则。
如快走法:每天晚上8点左右,适宜固定路线,环境相对安全,有氧快走,心率在100次/分以上,总长度4000米,时间30分钟。
同时,还要注意减少一些不良的面部表情,如皱眉、撇嘴等动作,以免皱纹过早产生。
4.食疗举例
(1)秋冬季易皮肤色暗、干燥、脱屑、紧绷者。
中医认为是寒燥袭肤、肺阴受损,宣降失常,皮肤失去津液的滋养、失去卫气的护卫而致。宜补养肺阴、宣降肺气,使津液卫气达皮表。
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。能宣降肺气,润肠通便。宣降肺气,利于卫气、津液达肤表,从而发挥滋润皮肤和防御燥邪侵袭的作用;润肠通便,利于糟粕排除体外。
一般来说,维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多,在坚果中尤以杏仁的含量最高。现代科学证明,杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸,能帮助脆弱的肌肤抗氧化,抑制黄褐斑及各种细纹的生成,使皮肤更加光滑细致。尤其是在干燥的秋季,杏仁露还可以起到润肺除燥的作用。
小验方:杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到。苦杏仁一般在中药店出售,但需在医生指导下服用。
(2)皮肤色泽萎黄或苍白,大便难排,稍劳累或熬夜,就憔悴满面者。
中医认为多为气血不足。宜健脾益气,使气血生化充足;补肾填精,促精生血,肾精充足则能主司二便,从而达到红润光泽颜面、大便通畅的美容目标。可以服用“红颜茶”
大红枣10克、枸杞子10克、赤小豆15克、红糖10克。加水400毫升,武火煮沸后,文火熬煮20分钟,即可获得“红颜茶”300毫升左右。坚持每天饮用,可达到红润光泽颜面的美容目标。
大红枣、红糖健脾益气,枸杞子补肝肾,赤小豆健脾利水,活血利尿。营养学研究表明,大红枣增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例;大红枣滋润肌肤,益颜美容民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。枸杞子可以提高机体免疫力、增加皮肤吸收氧分的能力。赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
(3)从事脑力劳动,精神容易紧张,常出现神经衰弱、神疲乏力、皮肤干燥、皱纹易生者
中医认为多为耗损肾精,导致精亏神少而疲乏,皮肤失充而皱纹生长。宜填补肾精,方可精充神旺、皮肤滋润、皱纹缓生。可以服用“核桃黑芝麻散”。
核桃补气养血,润燥化痰,温肺肾,益命门。民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻补肝肾,益精血,润肠燥。胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,达到补肾精,祛皱驻颜的功效。
“核桃黑芝麻散”是改变皮肤粗糙的最佳药食配伍之一。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑;含有丰富的胱氨酸、维生素B及维生素E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,滋补养颜,并迅速补充体力。
中医药内服调理:上述三种情况,都可以通过调节脏腑、疏通经络、调和气血,以内养外,辩证施治,精准美肤。可以试用“美肤散”:人参、干地黄、甘菊花、天门冬各100克,冬瓜子90克,陈皮50克,红花30克。焙干,捣诸药为散。口服,每天一次,每次12克,空腹服,米汤或温酒送下。
当然,遇到这些问题时最好是请专业的中医美容医师“量身定制”中药汤剂、药膳等。