如何保肝养肝？你知道水飞蓟怎么吃吗？

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大家越来越注重身体的健康了，肝脏是我们人体最重要的器官之一，能够帮助体内排毒促进，血液循环和新陈代谢的能力，那么如何才能保护好肝脏？不妨看看以下3点。

1、饮食清淡
过量饮食不仅会影响肠胃，也会让肝脏的代谢加重，使得肝脏的运动逐渐低下。因此，饮食上要保持清淡，少吃高油、高盐、高脂肪的食物，减少肠胃和肝脏的负担。

2、优质蛋白要多吃
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、 鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体细胞、组织的重要组成成分，就像肝脏的“维修工”一样，多吃优质蛋白，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

3、水飞蓟
水飞蓟是一种中药材，有养护保肝利胆、清热排毒的作用。晒干加工后的水飞蓟可以直接泡水的方式使用，也可以煎制成汤药，味道偏苦。想要养肝的人也可以用水飞蓟和葛根等护肝成分一起使用，效果更好，如果觉得麻烦也可以吃健甘适水飞蓟，方便好用！

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多吃些养肝护肝的食物，如荠菜、西红柿、马铃薯、黄豆等，不要熬夜，蔬菜水果还是要多吃，多锻炼运动，可以使用汤臣水飞蓟葛根丹参片，帮助调节肝。