看手机太多不光伤视力，还伤头发

yan6 · 发表于 2020-4-28 13:53

现在走在大街上，随处都可见一大帮低头一族，无论是地铁上、公交车、还是电梯里，大家都在低着头看手机。看手机时间太长回损伤视力，这个很多人都知道，但要说过度看手机会损伤头发，导致脱发，很多人就表示难以理解了。看手机还和头发有什么关系吗？

长时间看手机会使注意力持续高度集中，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经长时间处于高度紧张状态导致植物神经系统紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失去调节，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供给不足导致脱发。

另外，玩手机往往伴随着熬夜，这是很多年轻人的睡前常态，而这些人也成了脱发的重灾区。熬夜会让大脑处于高度紧张状态，头皮的血液循环变差，还会使体内激素水平发生变化，这都对毛囊很不利。

长时间看手机之后，很多人会有这样的体验：肩颈痛、头晕沉。这是由于玩手机带来了肩颈压迫，肩颈是身体血管与头部相连的唯一通路，当这里的血管被压迫，血液流动自然也受影响，大脑供血不足，就会出现头晕、头发枯黄、脱落等现象。

那么，看手机多久算是过度呢？

一次连续看手机时间超过两小时，或者一天累计看手机时间，超过五小时，就算死过度了，赶紧查查你的手机屏幕使用时间。

不过，如今是电商时代，很多人避免不了经常盯着手机，这又该怎样避免长期看手机的危害呢？

1、适当调整屏幕亮度，过亮、过暗的屏幕都会使眼睛容易疲劳。

2、手机要与眼睛保持30-50厘米的距离，手机适当太高避免一直低头。

3、每隔一个小时要适当休息一下，闭眼或者看远方舒缓一下眼睛疲劳。

4、保持放松状态，不要目不转睛盯着屏幕，适当做眼保健操、颈肩放松运动。

yan6 · 发表于 2020-4-28 13:54

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