躺着看书为啥更招“疲倦感”？

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[size=1.125]很多人可能有过这样的经历：当我们坐在桌子前读书时，可能很长时间都会精神十足，毫无倦意；而当我们躺在床上看书时，不一会儿就感到疲劳，甚至不知不觉就睡着了。这是为什么呢？

[size=1.125]躺卧是向身体发出的“休息”信号

[size=1.125]当人躺到床上以后，地球对人体的引力面积增大，人体的生理节奏开始下降，大脑皮层就逐渐进入抑制状态，这正是人们入睡的信号。当人躺着看书时，大脑和心脏在同一水平线，大量血液进入大脑，此时心跳比平时慢，血液循环变慢，但大脑仍在紧张地活动，用脑消耗的氧气大于供应的氧气，时间一长，就容易造成大脑疲劳，人体就会感到疲劳。

[size=1.125]此外，躺着看书时，眼睛与书本的距离不能保持稳定，眼部肌肉需要不断地调整，容易造成眼部疲劳。同时，躺着看书时拿书的手要悬在半空中，时间一长就会感到酸软无力。这就是为什么躺着看书容易疲劳，甚至犯困的原因。

[size=1.125]舒适和健康只能取其一

[size=1.125]躺着看书看似非常惬意舒服，可是研究表明，躺着看书会极大地损害人们的健康。

[size=1.125]首先，会损害视力。躺在床上看书，多侧卧，两只眼睛往往是在斜视状态，光线不好，眼睛就需要不断调适。一旦时间稍长，就容易造成眼睫状肌疲劳，让人感到两眼酸胀，长期下来，眼球就会发生变化，形成近视。

[size=1.125]其次，生理学家发现，躺着看书还会诱发身体的其他疾病。比如，躺着看书，使大脑不断地接受来自外界的知识信息，强制改变已经放慢了的生理节奏。久而久之，会使生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。常见的症状有：健忘、失眠、多梦、多汗、心悸、食欲减退、皮肤过敏等。

[size=1.125]躺着看书还会导致脊椎变形，引发脊椎病。躺着看书时，颈椎会长时间处于一种僵化固定的前屈状态，这种姿势恰恰是和颈椎前凸的生理曲度相反的。日积月累，不仅使颈部肌肉和韧带长期处于非协调受力状态，更主要的是造成颈椎间盘内的压力增高，导致颈椎间盘退变，甚至压迫相邻的脊髓、神经根、血管、韧带等，最终导致颈椎病的产生。另外，除去躺着看书，长时间玩手机、操作电脑、打牌等都会导致脊椎变形。

[size=1.125]最佳的看书姿势

[size=1.125]读书是一种脑力劳动，应该注意选择正确的看书姿势以提高效率。看书的最佳姿势是坐着，书本放在眼睛正前方，离眼睛一尺左右的地方比较好。如果在夜间或者光线昏暗的地方看书，照在书本上的光线也应该柔和一些。

[size=1.125]通常情况下，看书一小时左右，就应该站起来活动一下身体，放松一下眼睛，可以眺望远处或者望向天空。