失眠的原因

养生小大人

　　精神压力过大

　　当我们的精神压力出现过大的情况，是会让内分泌出现絮乱的情况，而一旦内分泌出现絮乱的话，是很容易引发导致失眠质量出现下降的，从而引发失眠的情况。所以在平时要入睡的时候，我们一定要放松自己的精神状态，才不会引发失眠出现。

　　不良的作息

　　不良的作息对于睡眠的影响也是非常大的，有研究表明，一般作息不规律的人群，都是很容易出现失眠的情况。所以大家一定要保证良好的作息，才能在一定的适合内睡觉，而不会因为时间到了，但是我们还没有困意，这样肯定是会失眠的。

　　睡眠环境

　　对于睡眠这个问题，其环境也是很重要的，如果旁边的环境是非常吵闹、并且很压抑的情况，是很容易让我们无法正常的入睡，总是会出现半睡半醒的情况，严重的话，还会直接睡不着。另外在睡觉的时候，灯光问题也是很重要的，最好是不要有灯光出现，才能提高睡眠质量。

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由于工作压力大，导致精神负担比较重，长期睡眠不足引起失眠，这种情况通常是由于神经衰弱引起的，不要吃过于油腻辛辣的食物，不要吸烟喝酒。适当补充汤臣倍健褪黑素片改善睡眠质量，保持良好的心态