补钙的方法

养生小大人

　　少喝甜饮料

　　饮料中的糖普遍都是比较多的，如果你爱喝这种饮料的话，就会导致体内的钙质被大量的消耗掉，从而引起缺钙。因此想要补钙，首先要做的就是少喝、不喝含糖的饮料。不过现在市面上无糖饮料也有很多，大家可以选择无糖的来喝。

　　少吃盐

吃盐多的人可能会有缺钙的问题，因为研究发现，盐分会让钙质无法很好的被人体吸收。世界卫生组织建议每天吃盐不要超过5克，如果你每天吃盐的量超过了这个量，建议你要及时的去调整一下了，否则再怎么补钙效果也不会好。

　　少饮浓茶

　　茶可以说是大家在平时都经常喝的，但是你知道吗？喝茶的时候应该喝淡茶，淡茶才有益健康，如果喝浓茶的话是会刺激身体的，还会导致钙质流失。因此，少喝浓茶和不喝浓茶就是很好的补钙方法，爱喝茶的朋友们要注意。

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