北大人民医院医生提供小妙招：迎着太阳闭眼十分钟，预防视力“滑坡”。

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高强度光照，通过以下机制预防近视：
1. 视网膜多巴胺释放：强光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴异常增长；
2. 促进维生素D代谢：紫外线促进皮肤合成维生素D，进而调节巩膜纤维母细胞活性；
3. 调节瞳孔收缩：强光缩小瞳孔，增加景深，减少离焦模糊带来的视觉剥夺。
多户外活动晒太阳是预防近视第一法则。
虽然紫外线参与调节眼轴发育，但直接暴露在紫外线下，又可能带来重重风险。
天黑请闭眼，天亮也请闭眼。
闭眼后，眼睑能阻挡约75%紫外线。
残留紫外线经散射后，能避免直射伤害。
但需注意：
①正午阳光紫外线太强，建议晨昏时晒。
②敏感人群，可能出现眼睑色素沉着。
③树荫下晒太阳，仍可获得50%有效光照。
所以，和闭眼晒太阳相比，更合适的方案是:背靠大树晒太阳。
闭眼晒太阳正确打方式：
①时段选择：上午9-10点或下午4-5点
②持续时间：每次8-12分钟（儿童角膜UV透过率是成人1.5倍）
③辅助措施：佩戴宽檐帽，或在树下。

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