三味药煮水，肝脾肾共补、气血同补！

兰馨幽梦 · 发表于 2025-10-11 08:53

脉脉养生

你是否经常有这样的困扰：明明没做什么重活，却总觉得疲惫不堪、精神不济；站起来时偶尔会头晕眼花，双腿像灌了铅一样沉重；弯腰拿东西时，还会感觉腰膝酸软…… 如果你中了两条以上，那在中医看来，大概率是 “肾精亏虚、气血不足” 在作祟。而想要从根源上调理，就绕不开我们身体里的 “三巨头”—— 肝、脾、肾。

为什么调理要从肝、脾、肾入手？

中医里有个核心逻辑：“气血是生命的根本，而肝、脾、肾是气血的‘生产车间’和‘储存仓库’”。肝藏血、主疏泄：肝就像 “血液调度员”，白天把血液送到全身供能，晚上把血液收回来 “休养”。若肝功能失常，气血运行会 “堵车”，人容易没精神、头晕；脾为后天之本、气血生化之源：我们吃的饭、喝的水，全靠脾 “加工” 成气血；若脾虚，补品难吸收还易生 “湿气”，让人累得没力气；肾为先天之本、藏精：肾里的 “肾精” 是生命的 “原始能量”，能转化成气血。肾虚不仅会致腰膝酸软，还会让气血 “储备量” 不足，人会越来越没劲儿。所以，想要补气血、改善疲惫，关键是把肝、脾、肾一起调理好。

兰馨幽梦 · 发表于 2025-10-11 08:54

今天就分享一个简单小方子 ——白术、菟丝子、丹参煮水，三味药兼顾补肝、补肾、补脾，还能气血同补。

三味药的 “黄金搭配”：

剂量、用法全说明这个方子的妙处在于 “补而不燥、行而不耗”，既能补养脏腑，又不会给身体添负担。具体怎么用，往下看：

1. 药材剂量（每日 1 剂，常规参考）白术：10-15 克（选 “大白术” 更佳，健脾益气效果更稳）；菟丝子：10-12 克（建议提前用温水泡 10 分钟，更容易煮出药效）；丹参：6-10 克（注意不要过量，避免刺激肠胃）。注：以上剂量为成人常规参考，具体可根据个人体质调整（比如脾胃特别弱的人，白术可减至 10 克；肾精亏虚明显的人，菟丝子可增至 12 克）。

2. 煮水方法（超简单，新手也能会）把白术、泡好的菟丝子、丹参一起放进砂锅（或陶瓷锅，别用铁锅）；加足量清水，没过药材 3-5 厘米，大火烧开后转小火，慢煮 20-25 分钟；煮好后滤出药汤，分 2 次喝（早晚各 1 次，饭后半小时喝，对肠胃更友好）；剩下的药渣可以再加水煮 1 次，避免药效浪费。

兰馨幽梦 · 发表于 2025-10-11 08:55

哪些人适合用？

这 3 类体质别错过这个方子温和又实用，尤其适合以下几类人群：

气血不足、疲劳乏力的人：

比如经常加班、熬夜的上班族，总觉得没精神、脸色苍白，喝几天能明显感觉精力变足；

脾肾虚弱、腰膝酸软的人：

比如中年朋友，或者生完孩子的女性，弯腰做家务时觉得腰累，走几步就腿软，坚持喝能改善腰膝不适；

肝血不足、偶尔头晕的人：

比如蹲久了站起来会头晕，或者平时容易眼干、看东西模糊的人，这个方子能补肝血、调气血，缓解头晕。

调理要 “慢”，更要 “对症” 这个小方子虽然方便，但不是 “万能药”。

如果喝了 3-5 天后，疲惫、头晕的症状没有改善，甚至加重，一定要及时停服，找专业中医辨证调理。毕竟，每个人的体质不同，适合的调理方法也不一样。与其盲目试方，不如找准根源，才能真正把身体调顺、把气血补起来。