健康的减肥方法，嘴馋减肥要怎么减

我爱琴酒

健康的减肥方法有高端水很多，可是，很多MM高端水不知道如何选择，特别高端水是嘴馋的MM,总是控高端水管不住嘴”。这些食欲高端水不住嘴”。这些食欲旺盛的MM们都有这样的特点，就是吃太快、吃太重口味。这样的饮食习惯很容易造成身体水份囤积，还会越吃越下饭，胃口大开。这些MM们应该怎样减肥呢？

1、当你想吃东西时，先喝一杯水

不要小看这一杯水哦，它不仅能使你的口腔和胃部有东西经过的感觉，还能撑起胃部的空间，使饥饿感减轻，缓解进食的冲动。喝水还能填充肚子，减少进食量，多喝水还有利于排毒了。

2、选零食

如果你实在忍不住，想吃东西，那就吃一些既能解馋又是低热量的零食。一定要细嚼慢咽，并控制食量哦。黑巧克力，坚果、酸奶，水果等都是不错的选择。

3、吃过饭后立刻刷牙

饭后刷牙不仅能让你的牙齿健康，而且还能抑制你的食欲，当你想吃东西时，就告诉自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏还有止饿的功效了。刷牙时一定不要忘记刷舌头哦，因为上面覆盖的一层白色的舌胎很有可能是造成你食欲日增的祸首之一。
4、按压耳朵穴位

看古装片时，觉得里面的点穴挺神奇的，其实，我们人体的穴位就像一个个的机关，而耳廓上的几个穴位是和大脑控制食欲的中心相连的，刺激耳朵上的那些穴位就能减少食欲，达到减肥的效果哦。只需用食指按压右耳的饥饿点 1分钟，换左耳做同样的动作就可以啦。如果是为了避免压力下情绪性进食，就用拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。这样不但能安抚身体，减少紧张，还能刺激食欲的神经，使其得到放松。
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久坐一族：长时间坐办公室的职业女性，如白领；
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我不要减肥，要增肥有什么方江


























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