健康生活报1214

张关林

2011年12月14日
星期三（冬月二十）
温馨提示：在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸；在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症；在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
★本期导读★
★过年回家红包就要一万
★不妨试试“猫式”养生
★鼻咽癌贵在早期筛查
★服药时哪些食物不要吃
★哪十三类药饭前服(二)
★五种食物偷走你的睡眠
★如何保持头发的卷曲度
★如何看晨尿自测肾功能
★牛牛福中奖号码公布了
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【牙尖四川】
过年回家红包就要包一万
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又到年底了，回家过年可是件大事，这不，就有网友算起了过年回家的花销，不算不知道，光是红包算下来就是一笔大数目，网友直呼给不起。
两个人过个年花销11000都不够？
第四次网友“琥珀”分享：
本人男，农村的，87年。工作两年半，工资2000.女朋友工资2600。恋爱一年。下个月就要过年了，往年愁回家团年叫耍朋友，叫去相亲。最近又一直愁到过年的花销。往年过年一般是父母一人1000的红包，姐姐的儿子600。父母过生也是1000。朋友，同事结婚加起一年的红包就是5000左右。
今年，两个人的花销相对大点。3、4月份她只有1700的工资，5月开始是2600。然后6月租了房子，买了个电动车，前段时间电瓶被偷，狠心又买了个二手摩托。然后换公司租房，一季度房租又是1600。到现在两人卡里还剩6000。加起未到手的12月的工资一共一万一。两人都没得年终奖。
照惯例，自己这边父母至少要包1000的红包，亲侄子500，我妈又是腊月20几过生至少又要包600。就是2100。
女友父母离开成都的时候给她留了3000。过年准备双倍还给父母，她说往年的工资都交给父母了的，今年不给她心里过不去，又是6000，然后再给她爸妈包1000的红包，爷爷奶奶400，亲弟弟200.一共就是7600，加上我的2100共计9700，两人就剩下1000块钱过年！还不算我去他家给小辈的红包，过年朋友聚会，各种杂七杂八的费用……小时候我的红包无非就是10块，20,多的就50，现在却……
年底了，你有没有算过过年回家这笔帐？回复短信发送到10658678913来说说【过年回家那些事】！
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【养生保健】
不妨试试“猫式”养生
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如今大家都在谈养身，然而“猫氏”养身你可曾听说过呢？今天就让小编带你去猫咪身上取经吧！
清晨“猫式”懒腰：每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。动作越大越好，尽可能拉到极限，这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
午间“猫式”瑜伽：身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，慢慢吐气并拱背，腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。
傍晚迈开猫步：人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。
夜晚猫腰入睡：猫有很多种睡眠方式，但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，并很快进入梦乡。
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【家庭医生】
鼻咽癌贵在早期筛查
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鼻咽癌是发生在鼻腔与咽喉之间部位的恶性肿瘤，原发于鼻咽黏膜上皮，因部位隐蔽，不易被发现。鼻咽癌病人难以早发现病情，一个重要的原因是其早期症状无特点，鼻塞、头痛、耳鸣，甚至涕血，与鼻炎、鼻窦炎相似，使许多人不当回事，症状加重后才去检查，但已到中晚期。鼻咽癌生长迅速，癌细胞转移快而广泛，往往在很小的时候就已经转移至颈部淋巴结或颅底侵犯脑神经，故病人常以颈淋巴结肿大或剧烈疼痛或口眼歪斜就诊，而此刻鼻咽癌本身多半已发展至中晚期。所以防治鼻咽癌贵在早期筛查。
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【家庭医生】
五种食物偷走你的睡眠
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引起失眠的因素很多。有的人因为疾病疼痛难以入眠，有的人因为生活压力心烦意乱，但是我们可能忽略了一个和生活最贴近的原因，那就是每天的饮食方式，这些饮食方式可能在不知不觉中让你夜夜辗转反侧，偷走你的睡眠。
1、晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法安然入睡。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早上或中午，晚上则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或瘦肉。这种安排还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
2、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种具有催眠作用的荷尔蒙。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。
3、助眠靠小酒
很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，深睡期很短或几乎没有。
4、部分食物导致腹部胀气
如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物：豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
5、辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
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【用药宝典】
服药时哪些食物不要吃
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我们平时食用的形形色色的食物具有各自的性能，对疾病的发生、发展和药物的治疗作用均会产生一定影响。在平时用药上我们要多注意以下几个方面：
1、在服药时不宜同吃某些食物，以免降低疗效或加重病情。如服用清内热的中药时，不宜食用葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物；在治疗“寒症”服用中药时，应禁食生冷食物。服用这些药物时，如果吃了禁忌的食物，疗效就不理想甚至起相反作用。
2、服中药时不要喝浓茶，因为茶叶里含有鞣酸，浓茶里含的鞣酸更多，与中药同服会影响人体对中药有效成分的吸收，减低疗效；其他饮料如咖啡、可乐、雪碧也不宜喝。
3、伤风感冒或小儿出疹未透时，不宜食用生冷、酸涩、油腻的食物；治疗因气滞而引起的胸闷、腹胀时，不宜食用豆类和白薯，因为这些食物容易引起胀气。
4、哮喘、过敏性皮炎病人，应少吃蛋、奶、鱼、虾等。因为哮喘发作期间，高蛋白食物会加重病情。另外，无论服用什么药物，凡属生冷、油腻、腥臭等不易消化或有特殊刺激性的食物，都应忌口。
十三类药饭前服(二)
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第四类：胃壁保护药。如氢氧化铝(胃舒平)、硫糖铝、胶体果胶铋等。饭前服用使药物在胃壁均匀地形成一层保护膜，既能中和胃酸，又起到保护胃壁溃疡面或炎症黏膜的作用。第五类：抑制胃酸药。如奥美拉唑、兰索拉唑等。空腹时利于药物特异性作用于胃壁细胞，从而抑制基础胃酸和刺激引起的胃酸分泌。第六类：苦味健胃药。如龙胆大黄合剂等。应在饭前5分钟左右服用，并且服时不要冲淡或加糖，服后也不要漱口。因为一些健胃药是利用苦味刺激舌上的味觉感受器，从而起到增进食欲和促进胃液分泌的作用。(待续)
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【美丽心经】
如何保持头发的卷曲度
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花了昂贵的金子去烫了个头，可是过不了多久卷曲度就变得没那么明显了，真是件让人泄气的事情。其实想要保持卷曲度也不是很难，只要按照以下的洗头步骤，一头永远妩媚的卷发会一直伴随你哦！
>>大齿梳子梳理头发
洗发时可以用大齿的梳子来梳理头发，然后配合一些修护发型的护发素，用热毛巾捂一下效果更佳。
>>洗头后不要马上用吹风机
因为吹风机的热度比较高，会过度吹走头发上的水分，令发质变毛糙。要自然风干或用吸水性好的毛巾来擦拭。
>>保湿护发定型
每天早上要先打湿头发再用保湿护发定型的产品。尽量不要用梳子梳，而是用手指轻抓头发打理出自己想要的发型。
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【红男绿女】
看晨尿自测肾功能
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男人都怕肾虚或者肾功能出现问题，其实，把早上起床小便当成一件大事看待，就能发现肾功能状况，因为晨尿是肾功能的晴雨表。
>>尿液泡沫多且不易消散
如果早上起来，发现马桶中的尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，则很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变就是尿液中出现尿蛋白。
>>尿液呈浓茶色
这不是血尿，可能是夜间尿液浓缩导致，一般没有太大问题。但要考虑是不是饮水的量不够、出汗太多、有没有吃其他药物等，如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心。
如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，就需要及时到医院检查，需要排除肝炎。另外，如同时伴有一些尿路感染症状的话，就要当心是不是前列腺炎、尿道炎等。
>>血尿
血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。
>>尿液发白
结晶尿的尿色发白，好像石灰水样，常在尿末出现。还有一种尿色发白，好像淘米水一样，常常伴有尿急、尿频、尿痛、排尿不畅、腰痛、发烧等症状。这些都可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染。尿液好像牛奶一样，有时混有白色凝块或血色，也有可能是体内淋巴系统病变。
>>尿液增多、色淡
同时伴有面色苍白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、畏寒、腹泻、浮肿等症状，应考虑肾阳虚，很可能会出现性功能障碍，这可能是勃起功能障碍前兆，可用附子、肉桂、鹿茸等中药调理。
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【活动回馈】
牛牛福中奖号码公布了
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上期回馈手机报用户活的推出，得到了读者朋友们的踊跃参加，感谢广大读者朋友的支持，请手机号码为1500***2372的读者朋友注意了，恭喜您已获得200元牛牛福烤肉代金券，请保持电话畅通，尽快领取代金券，谢谢您的参与！
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