“爱美之心,人皆有之”,年轻的姑娘们都希望自己是一个故条的身段、健美的体型,然而许多女性由于减肥入法个当.适得其反,其结果带来很多疾病,未老夫衰.不仅体型不美,而且失去了应有的青春魅力,减肥药排行榜。
所谓的肥胖症,是由于摄入食物的热能大于人体活动需要量,体内脂肪沉积过多,体重超过标准20%以上者。简便计算法:标难体重(kg)=身高(cm)-105,理想体重即标准体重的10%,大于20%为肥胖。
因此.限制总热能摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,确能收到好的效果,但要适度c如果不懂营养知识而一味节食,就会造成热能供应不足,营养素缺乏,出现四肢无力、头晕眼花、心慌气闻、面黄肌瘦。医学研究发现,每大的食物所提供的热能若低于2520 lj/d可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现心脏病变,有导致狞死的危险。
不当的减肥会带来和诱发多种疾病、如减肥速度过快会诱发胆结石;减肥过多还会导致记忆力衰退;另外素食减肥者还会带来脱发,这是因为吃素减肥的人只吃蔬菜、水果和向粉等,蛋白质和微量元素摄人不足,致使头发因严重营养小良而脱落:
对于女性来说,减肥要合理选择时机。青春期不宜减肥.因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占体重的17%)才能使月经初期如期而至,什保持每月一次的规律性。如果盲目减肥,减肥药排行榜,脂肪过少,可使初潮迟迟不来,巴来韧潮者可发生月经混乱或闭经。青春期以保持标准体重110%为寅。牛台期减肥可导致不孕。国女性在怀孕之前需积累一定的脂肪量(占体重的22%)j—能受孕.达到28%以上才有足够的能量储备维持10个月怀胎和产后3个月喂奶;哺乳朗减肥会减少乳汁的分泌,损害婴儿的健康.
所以,减肥要因人因时而异,一跋在青春期、生育朗和哺乳期的女性不宜减肥.减肥萤采取正确的方法,即合理控制饮食,减少饮食中脂肪的含量,少吃高热能的食物如肥肉、糖果和油炸食品等;三餐要定时定量,合理安排,多选蔬菜、水果和谷类、瘦肉、牛奶、蛋类、鱼类和豆制品等营养丰富的食物。另外还要加强体育锻炼:
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