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什么运动能减肥？自在减肥网(www.zyjianfei.com)倡议你跑步，跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动，如果你把握了其中的要领和正确姿势，岂但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。下面，小编为大家介绍跑步减肥法，跑出好身材。
跑步减肥姿势正确才有效。
跑步原来是一种有效的瘦身减肥办法，不外因为这种减肥方法有可能导致腿部变粗，所以良多MM只能无奈弃之。其实，只有控制了跑步的要领跟准确姿态，小腿变粗是能够防止的。小编为大家先容怎么跑步才干完善瘦身体。
要领篇
1.热身运动很主要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘却老师们的尊尊教诲呢？所以，在咱们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2.脚跟落地是要害
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地仍是脚跟先落地呢?假如你的谜底是前者的话，那你就犯了许多MM都会犯的毛病。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们漂亮细微的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3.慢跑减肥最奏效
跑步属于有氧运动，它通过运动到达消费机体过剩的脂肪，达到减肥瘦身的目标。所以这种运动是须要在有氧状况下进行的，慢跑就合乎这种状态。
MM们不要认为跑得越快，减肥的后果就越好。实在这种做法是过错的，快跑固然耗费的热量比拟多，然而这会对小腿造成累赘，加快肌肉的增加，导致小腿变粗。脂肪真正焚烧的时光是在连续活动了30分钟之后，所以保持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方式。
4.跑后舒展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买货色喝，往往都疏忽了跑后舒展这一环节。跑后做舒展运动不但能缓解跑步后的肌肉缓和，避免造成筋肉绷紧，还能有效坚持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
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发表于 2012-8-30 15:20
