秋季如何预防脱发

急先锋2

气候干燥的秋天不仅是对皮肤的考验，对人的头发也是十分不利的。因为秋天环境湿度太小，头皮容易干燥，毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上，就很容易发生脱发现象。从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在秋季。

　　专家提醒，如果每天掉发频繁，超过１００根／天，就应该认为是脱发病了。因此，入秋以后，头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活的各方面进行调理，以减轻脱发的程度。

　　脱发四原因

　　生活工作压力：生活工作压力过大会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂分泌过盛而堵塞毛囊，最终影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。

　　饮食营养不良：过度追求苗条的身材，以节食的方式减肥，会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽，进而导致大量脱发。

　　烫、染发过频：频繁地烫发和漂染会对头发造成损害，导致脱发。

　　女性更年期：女性更年期时，各种器官都开始衰退，雌激素分泌逐渐减少，脱发现象可能也会伴随出现。

　　此外，某些疾病、头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传因素等也会导致脱发。

　　减轻脱发的生活常识

　　一、减少洗头次数：秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头２次就足够了，头洗得越勤，头发就掉得越多。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

　　二、防晒：秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天少，尤其是天气干燥、阳光猛烈的日子，户外活动也应该尽量打伞，以减少对头发的损害。

　　三、调整饮食：头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素Ａ、维生素Ｅ和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等；在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等；适当补充一些维生素Ｂ２，对预防脱发都有较好的作用，如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　少吃甜食：医学家指出，食用糖分过量，特别是果糖，将会造成前额光秃。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

　　四、改掉不良生活习惯：洗头发时别用指甲抓头发、挠头皮，也不要使劲揉头发，这样易使头发的鳞片擦伤、受损，头发内部的水分就会散失；梳头不能太频繁，更不能倒着梳头发，会损伤头发鳞片；喜欢染烫头发的人要注意一年最多只能染两次、烫两次，而且间隔不能少于两三个月，染发和烫发也不能同时进行；紫外线对头发的伤害很大，尤其是染过的头发，在太阳下暴晒时最好涂一些含有硅酮成分的护发素；吸烟、饮酒和常吃辛辣刺激的食物对头发是有害的，应该尽量避免。

　　治脱发小妙方

　　柚子核治脱发：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核２５克，用开水浸泡２４小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮２～３次，可加快毛发生长。

　　生姜治脱发：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处反复擦拭，每天坚持２～３次，能刺激毛发的生长。

　　治疗脱发食谱

　　【龙眼人参炖瘦肉】龙眼肉２０ｇ，人参６ｇ，枸杞子１５ｇ，瘦猪肉１５０ｇ。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

　　【生发黑豆】黑豆５００ｇ。将黑豆加水１０００ｍｌ，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用６ｇ，每日２次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　【枸杞黑芝麻粥】黑芝麻３０ｇ，粳米１００ｇ，枸杞子１０ｇ。以上３种原料一起煮粥。补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

　　【芝麻海带糕】白芝麻１００ｇ，海带末５００ｇ。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

　　【首乌猪脑汤】何首乌３００ｇ，核桃仁３０ｇ，猪脑１个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天１次，直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者。