如何克服饥饿感

鱼无声处 · 发表于 2004-9-23 10:19

食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积越大的食物越能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体

积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。克服饥饿感的方法如下：

1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。

2.三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。

3.每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。

饥饿难耐时怎么办？

1.可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子等；或蔬菜中的黃瓜、冬瓜及叶菜类等。

2.可以吃低热量的饼干，例如：苏打饼干、有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

fengxiaoyu · 发表于 2005-8-29 12:12

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fengxiaoyu · 发表于 2005-8-29 12:17

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sjx1981 · 发表于 2005-8-29 22:00

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城市孤独客 · 发表于 2005-9-1 03:04

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炫又 · 发表于 2005-9-1 14:09

这样也太累了点吧

鳞光闪闪 · 发表于 2005-9-4 22:48

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