早餐第一口吃什么最好

etryyh · 发表于 2013-4-11 15:07

　　早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。丹东治疗白癜风 http://pp.sohu.com/u/3322534/fg9PVISVGun

　　五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。丹东白癜风专科医院 http://pp.sohu.com/u/3322534/fg9PB2NgpIq

　　早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

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阿西斯答 · 发表于 2013-4-12 13:29

清粥配馒头

油锅起火 · 发表于 2013-4-14 19:16

:P 一群人去军营，分3组，长官说：“一组杀鸡，二组偷蛋，我给你们做稀饭。”
大家很不解，后来才知道，教官说的是：“一组射击，二组投弹，我给你们做示范。”

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虚心慕道谁家子 · 发表于 2013-4-24 20:14

顶你一下，好贴要顶！

章岚u · 发表于 2013-4-28 09:33

米勒去看病，医生在彻底检查完了之后说“您的健康情况遭透了！您腿里有水，肾里有石头，动脉里有石灰。”“现在您只要说，我脑袋里有沙子，那么

我明天就开始盖房子。” :loveliness: http://www.mgpy.com/8/wph.gif http://www.mgpy.com/8/xcf.gif http://www.mgpy.com/8/yx.jpg http://www.mgpy.com/8/ytf.gif http://www.mgpy.com/8/jmf.gif http://www.mgpy.com/8/zxf.gif