上班族，别拿你的健康不当回事

a254726462 · 发表于 2014-8-2 11:21

现在大部分上班族都长久使用电脑，由于久坐在电脑屏幕或办公桌之前，若是坐姿不正确，很容易引起腰酸背痛等症状，颈椎病也会不知不觉缠身。此外，腰椎间盘突出症在上班族当中的发病率也持续上升，并有低龄化趋势，这都与长期坐姿工作有关。
颈椎病逼近年轻人，近年来，上班族患颈椎病的年龄日渐年轻。由于长期坐在办公桌前身体前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态；让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。另外，就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。在患上颈椎病之前，常有一段反复落枕或颈肩综合征的过程，常感到颈部、肩部和背部严重的疼痛，伴有眩晕、头晕、头痛、偏头痛、头部重压、紧束感等症状。
上班族，一旦感到有或轻或重的颈肩部疼痛，要及时进行检查和诊治，尽早的治疗会早日摆脱疼痛的困扰，减缓退行性病变的进程。
为避免得颈椎病和腰椎间盘突出，建议上班族：
第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。
第二，应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。
第四，坐着工作超过一小时应起立活动，由于上班族长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，使他们成为了腰椎间盘突出症的多发人群。
对于得了颈椎病和腰椎间盘突出和颈椎病的上班族，楼主偷偷教你们一招。以前楼主因为长期坐办公室得了颈椎病，因为工作忙不可能把时间都花在医院，在别人的推介下在某宝买了几盒悌玛膏药，当时楼主也是抱着死马当成活马医的心态试试看，贴了大概两个星期，明显感觉脖子的疼痛感减少，心想这尼玛还真有效！！！后来连续大概贴了两月，脖子已完全感觉不到疼痛。楼主良心推荐有颈椎病的朋友贴着试一下。
其实吧，有种说法叫预防胜于治疗，只要我们在生活中对于我们的颈椎多爱护一点，后面也不会有那么多让人揪心的事情出现。