小腿抽筋的急救方法

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小腿抽筋急救法(一)
　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手**，效果会更好。

小腿抽筋急救法(二)
　　1.急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行**。

　　2.游泳时抽筋的处理：小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　3.如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行**。

小腿抽筋注重事项
　　1.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。

　　2.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。

心月的小屋

小腿抽筋的急救方法
很多老年人都有这个问题，抽筋、腿脚麻木大多是着凉或者缺钙导致的，严重的可能是动脉硬化引起的。我姥姥60多了，总是半夜睡觉腿抽筋就痛醒了，后来妈妈给买的荷兰乳牛中老年奶粉，这个奶粉还挺不错的，里面有钙营养，帮助老年人补钙。还有对老年人心血管有好处的营养成分。姥姥平时喝这个奶粉，还每天坚持锻炼。坚持了半年多，腿抽筋的次数减少了，生病也很少了。感觉这么搭配还是不错的！

啄佐专诅作仔

小腿抽筋的急救方法

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小腿抽筋的急救方法

LHKUN

好贴，受教了