蛋白质减肥食谱的注意事项

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1、贵在坚持  坚持高蛋白饮食的人在看到自己瘦下来后，要坚持，切莫贪吃造成反弹。

2、选择优质蛋白 如瘦肉、鱼、禽、蛋奶属于优质蛋白，应列为首选，但切莫多食。

3、注重蛋白质互补，坚持食用多种类蛋白质，提高蛋白质吸收率。如鸡蛋+牛奶、豆腐+排骨等都是被认为的最佳组合方式。

4、保证蔬菜水果的摄取，蔬菜中的活性物质可促进蛋白质的吸收，使蛋白质的吸收率提高。同时，其中的维生素、矿物质可加速机体新陈代谢，

5、体脂肪超标较多者，可以选用一些健康的类似植提纤减肥食品，可以生成脂肪酶直接代谢脂肪，有利于体脂肪率迅速降低，缩小维度。

6、高蛋白饮食后勿急于饮茶，茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合而生成新物质鞣酸蛋白，抑制肠道蠕动，不利减肥。

7、同时，每天适量有氧运动可以提高代谢率。