冬天适合做哪些运动？

青色柠檬 · 发表于 2015-1-8 09:51

寒风瑟瑟，如何摆脱寒冷，适合做哪些运动呢？

爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;

中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

scwylj6633 · 发表于 2015-1-11 09:44

年轻时报效国家，经过5年的”魔鬼“训练，貌似拥有了超强的体魄，.....谁知40岁以后才发现全身病痛！年轻时的超负荷的透支体力造就终身的伤痛！现在打工的收入想吃饱吃好都难，哪还有闲钱和多余的时间来锻炼？？？

冬天适合做哪些运动？冬天适合做哪些运动？