健康生活报0213

四川-健康报

2015年2月13日
星期五（腊月廿五）

温馨提示：衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

★本期导读★

★爱喝甜饮料的女生易早熟
★节前加班保护颈椎四要点
★糖友护脚，每天做五件事
★白发染成黑发最容易过敏
★西药和酒精是“死对头”
★谈钱伤感情，借钱有原则
★孩子偷东西应该如何应对
★性生活后疲惫应如何调理

【健康新知】

爱喝甜饮料的女生易早熟

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哈佛大学医学院最新研究证实，多喝含糖饮料会导致女性月经初潮提前。

研究人员调查了5583名青春期女孩，并通过问卷的形式在1996-2001年间对她们的饮食，特别是喝饮料的信息进行了收集。同时对喝各种饮料的频率进行了调查，包括碳酸饮料、非碳酸果汁饮料、甜冰茶等。这些饮料中都添加了蔗糖等甜味剂。研究结束后，只有3%的女孩没出现月经。她们中饮用含糖饮料最多的人月经初潮平均年龄为12.8岁，饮用最少的人经历初潮时的年龄为13岁。在考虑身体质量指数的影响后，研究人员发现，那些每天喝1.5杯含糖饮料的女孩，比一周喝含糖饮料少于2杯的女孩，月经初潮提早了2.7个月。

研究负责人卡琳-米歇尔斯博士说：“我们的研究发现，无糖汽水和果汁对女孩月经初潮年龄没有产生影响，饮料中人工添加的糖分是导致这一问题发生的罪魁祸首，会使血糖增高，胰岛素迅速升到峰值。而升高的胰岛素又可导致性荷尔蒙浓度上升，两者过度升高造成月经初期提前。”

研究结论具有重要意义，因为月经初潮过早与乳腺癌的发病风险增加有关。据估计，月经初潮提早一年，就会增加5%的乳腺癌风险。

【健康生活】

节前加班保护颈椎四要点

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年末了，为了能够正常的完成假日期间的工作，很多人开始加班加点，长时间伏案工作……年前年后都是颈椎病的高发时期。春节将至，该如何在繁忙的工作中保护好颈椎，以健康的姿态迎接新年的到来呢?下面，就一起来看看护好颈椎的四个要点吧。

>第一招：防寒保暖

人体受冷就会本能地缩成一团，长时间如此，对颈椎及脊柱伤害很大，易引起颈椎、腰椎疼痛。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发功能。保护颈椎最关键的工作就是防寒保暖，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。

>第二招：适量活动

工作中应避免长时间保持同一姿势，以减少不良姿势时间过长对脊椎的损伤及肌肉、韧带的劳损，低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。适当地起身去倒杯水、上个厕所等都是缓解颈椎的好办法。在适当的时间，也可以在室内做做扩胸运动。

>第三招：多吃富含蛋白质食物

多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状，达到修复韧带，增加韧带弹性的作用。

>第四招：几个护颈小动作

预防颈椎、腰椎等脊柱疾病，还要适当及时的进行相关锻炼，经常在工作之余做一些护颈小动作。如：乌龟伸头、耸肩缩颈、颈臂抗力、环绕双肩、轻甩肩臂等。

【养生保健】

糖友护脚，每天做5件事

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一个小破口、一个小石子，对正常人来说不算什么，但对糖尿病患者来说却可能是致命的。在日常生活中，预防糖尿病足的自我管理能力必须加强，以下5件事应该是糖友每天的“规定动作”。

洗脚：每天用36-37℃温水清洗双脚，浸泡5-10分钟为宜。洗前先用手试水温，以免水温过高，导致烫伤；洗后用柔软毛巾轻轻擦干足部皮肤，特别是脚趾缝，擦干后涂抹润肤霜。

查脚：每天对两侧足背、足底和足趾间都要检查，用手触摸足背和足底。看是否有趾甲增厚或角化、皮肤苍白、皮温下降、脉搏减慢或消失、水肿、肌肉萎缩等，这些都是糖尿病足的症状，如有异常应立即就诊。

修脚：修剪趾甲要在洗脚后，趾甲较软时为宜，不要剪得过短。足部有胼胝或鸡眼，可以在双脚浸泡软化后，用柔软的毛巾或磨脚石轻轻地摩擦，不能贴鸡眼膏等刺激性药品，亦不能用小刀修剪。

查鞋袜：糖尿病患者的鞋应该鞋尖宽大，尺码大小合适，透气性好，穿着感觉舒适且不挤脚。买新鞋时必须用手摸摸里面，看是否有不平整的地方。每天穿鞋前，都应先拿起来倒过来磕几下，以免有异物。糖友买袜子，应选择弹性适中、没有接缝或接缝光滑平坦的，袜口不能太紧，袜子最好每天更换，还要每天检查，有破洞的袜子应扔掉，不能打补丁。

运动：每天坚持小腿和足部运动30-60分钟为宜，方式可选择散步、提脚跟、弯膝-下蹲、甩腿运动等。

【家庭医生】
白发染成黑发最容易过敏
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新年新气象，杨大妈想换个精神面貌，就去理发店把发白的头发染黑。没想到刚染过不久，头皮、额头和面部就长起了红斑，而且特别痒。刘大妈赶紧到医院就诊，原来是染发剂引起的过敏反应。
江苏省人民医院皮肤科主任骆丹提醒说，染发不仅会损伤头发、皮肤，还可能会引起过敏。目前零售市场和专业美发机构用的基本都是化学染发剂，不少化学染发剂含有可能致癌的对苯二胺。这些化学试剂用到头发上之后，会损伤头发和皮肤，染发次数越多，头发和皮肤受到的损伤越多。而且一旦过敏体质的人接触到这些化学物质，就可能会产生红斑、丘疹、水疱等症状，从而引起染发过敏性皮炎。如果长期与这种致癌物质接触，还可能诱发肿瘤。
白染黑最危险。因此，老人最好不要染发。通常白发会在很短的时间内，就相继长出，两次染发时间往往会相隔很短。从而，皮肤会吸收过量染发剂，加上老人体质基础相对较差，更容易发生过敏等症状。
骆丹说，老人如果想染发，一年最好不要超过两次。此外，染发最好用天然纯植物染发剂，到专业的美发店，在染发之前要先做皮试，以免过敏。如果染发后出现头晕、乏力等症状，提示可能有全身毒性反应，建议到正规医院检查。

【用药宝典】

西药和酒精是“死对头”

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适量饮酒有益健康，但服药期间应当避免。据美国“健康日”网站1月16日报道，美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所（NIAAA）一项涉及近2.7万人的研究显示，43%的饮酒者同时服用了可能与酒精产生相互作用的药物，轻则会引起困倦和口干，重则会导致呼吸抑制和心率减慢。

NIAAA提示，吃西药时喝酒可能造成严重后果：饮酒时服安眠药和多种处方止痛药可导致头晕、困倦，严重时会抑制呼吸；二甲双胍等降糖药和酒精相互作用，易出现低血糖及呕吐、头痛、心率加快。此外，美国犹他州立大学药物疗法教授凯伦-甘宁指出，很多常见的止痛药，如布洛芬和萘普生等和酒精相互作用，会增加胃溃疡和胃出血风险。甘宁教授同时提醒，大家对吃药时饮酒的风险意识亟待加强。

新研究还表明，老年人中吃西药同时饮酒的情况更多，后果也较重。研究参与者，NIAAA神经学专家罗莎琳德-布雷斯洛表示，这一方面是由于老年人所患疾病较多，需要同时服用多种药物，另一方面是由于老年人代谢速度较慢，清除体内药物所需时间明显延长。

虽然一些药物在包装和说明书中提及与酒精的相互作用，但很多人仍不了解。对此，甘宁教授建议常饮酒的患者在服药前咨询医生，遵医嘱服药，不应对饮酒爱好加以隐瞒。

【快乐家庭】

谈钱伤感情，借钱有原则

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朋友间的借钱之事虽然让人感觉头疼，但只要掌握一些原则，知道什么情况当借，什么情况不应该借，事情就好办了。说不定还会让你觉得处理起来挺轻松，掌握这些原则也很简单，就是要懂得借钱的几项基本原则。下面小编给大家讲讲。

>>保证自己的生活不受影响

借钱可以，但首先得确定这钱借出去，不能影响自己的正常生活。一个连自己生活都打理不好的人，是没资格去帮助别人的。

>>人品差的人不借

一个人没有好的品性，首先就打下有借无还的伏笔了。等到对方借了钱一去不回头时你再不停地后悔，那还不如早让自己擦亮眼睛，不借给他。

>>借鸡下蛋的人不能借

这样的人心理有些自私，大概就是觉得，别人的钱赔了就赔了呗，反正我的在银行里存着呢。这样的人，心理自私，为了自己可以不考虑别人的利益，没有风险的话，大家皆大欢喜；一旦有个风吹草动，借钱给他的人，很有可能落到借了钱却又不落好的下场。

>>没有诚信的人不能借

来跟你借钱的人，应该是你的朋友，他的品性你应该也略知一二。在朋友圈中没有诚信的人，当然是不能借的。因为把钱借给这些人，大多数的情况下会是有去无回。

>>不打借条的不借

对方好言好语，光说钱，不说借条的事，最好还是让自己三思而后行。从古到今，讲的都是一个证据，最让人怵的就是空口无凭这一说。所以，必须让对方拿出借条，是保护自己的最好底线。

>>甜言蜜语不可借

这类人，大都是为了目的不择手段之人，为了不让自己的血汗钱打水漂，最好还是留个心眼，少给自己惹麻烦为好。

>>嘴上放鱼饵的人不能借

这类人，开口跟你借钱的时候，会同时放下许多诱人的饵。这类人，大多是开皮包公司的。唯一的目的就是先把钱哄到手再说，所以，面对美丽的海市蜃楼，还是控制一下自己的利欲心吧。

【育儿心经】

孩子偷东西应该如何应对

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前几年盛行网络的偷菜游戏，让不少家长投入其中。但他们没有想到，孩子可能会以家长为榜样，认为“偷”是一种很好玩的游戏。

发现孩子有偷东西的行为，家长的处理方式要分三步走。

第一步：平息怒火，问清原因。发现孩子偷东西，父母要先冷静两分钟，再和颜悦色地了解原因。要根据实际情况判断，孩子说出的理由是表面的还是深层的，以免治标不治本。

第二步：对症下药，解决当下问题。首先，体罚和忽视都是不正确的，应分析内在原因，对症下药。若是孩子欲望得不到满足，应告诉他，遇到想要的东西应跟父母沟通；如果是因为孩子长期被忽视，家长应反思自己，努力营造温馨、和谐的家庭氛围，关心孩子的心理需求；如果孩子在学校、幼儿园受到不公平对待，那家长要主动跟老师沟通。

第三步：制定规则，预防为主。首先要借机给孩子建立规则和物权概念，告诉孩子，家里哪些东西是爸爸的，哪些是妈妈的，未经允许不能随便动，不管谁犯错都要受惩罚。其次，适度给孩子零花钱。父母可以每周给孩子适当的零花钱，同时教会怎样有计划地使用，控制见啥要啥的欲望，但不要粗暴地控制零花钱的使用。最后要建立良好的亲子关系，及时满足孩子的情感需要，多观察他们的言行。比如一个听话的孩子突然变得敏感和偏激，就可能是遇上了什么问题。父母不妨主动出击，帮孩子解决。

【专家点津】

性生活后疲惫应如何调理

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134****1057：我今年80岁，半月过一次性生活，每次时间不太长，每次完了都觉得很累。我有高血压，用药控制得挺好，没有别的病。请问用什么中药可以调理一下，让性生活后不觉得那么累？

专家回复：您在八十高龄还能保持半个月一次的性生活，可谓老当益壮，但毕竟岁月不饶人，随着年龄的增大，心肺功能逐渐下降，雄性激素分泌减少，精力、体力都会相对不足，每一次性生活如同一次重体力劳动，是真正的“超负荷有氧运动”，因此会感觉十分疲惫。此外，您还有高血压病史，需要长期服用降压药来维持正常血压。有些降压药会使男性性功能明显下降，这会使得性生活需要消耗更多体力，难度增加。

结合您的具体情况，我们给您如下指导：1.寻求心血管内科医生帮助，选择合适的降压药物，在调控血压的同时，尽可能减少对性功能的影响，做到“性命双修”。2.配合中医中药治疗：中医主要以补肾填精、益气安神为主，按疾病证候特点随症加减用药，具体方药还需结合您的表现来确定。平时性生活后可以揉按局部穴位缓解疲劳，如百会穴、太阳穴、背俞穴、足三里等。3.结合放松训练：每次性生活后不宜立即入睡，可以冥想、沐浴或看看电视、散散步，转移一下注意力，也可以进行肩背肌肉的牵拉和放松，都会使性爱疲劳有所缓解。4.调整生活方式：平时需注意适当补充营养，合理活动保持精力体力，性生活后不要饮茶、酒及咖啡，都可以减少性爱疲劳的程度。

责编：元弘 编辑：张关林

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