早餐吃什么最有营养

sq牵 · 发表于 2015-3-5 18:11

早餐吃什么最好? 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

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额外互动bc地方 · 发表于 2015-3-13 20:02

哈哈稀饭搞定

741mnbvcxz · 发表于 2015-3-20 15:03

:victory:

不能回头了 · 发表于 2015-3-21 22:13

我汗``这种老帖被顶起``

乐天知命点点 · 发表于 2015-3-23 10:26

漂亮

瓜西西S · 发表于 2015-4-16 17:00

喝稀饭应该是最养生的吧

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