5招正确防流感

公子九思

1、提高自身免疫力

①坚持体育锻炼，提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

②充足的睡眠是最基本和最重要的保健条件。

③不能让自疲劳过度，要劳逸结合。

④切忌积累压力，保持心情愉快，患上感冒的几率会相对减低。

2、合理搭配饮食

①均衡摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维生素等。

②多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等含β胡萝卜素的食品。

③绿茶含有儿茶素，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

3、减少传染机会

①在春季流行性感冒暴发期间，应减少大型集会和集体活动。

②用肥皂和温水洗手，双手要用力擦洗所有皮肤表面，持续15-20秒钟；也可使用含酒精的一次性手巾，杀死病毒。

4、接种流感疫苗

专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。

5、注意气温变化、保持水分摄入

春气气温变化不稳定，不要过早告别厚衣服。春季空气干燥，每天给身体补足水分、加湿空气是必要措施。