麻辣微读微健康0320

公子九思

3月20日 星期五
农历 二月初一

人生百年不足奇，早起早睡健身心，少停多动添活力，乐观开朗有裨益。亲爱的读者，中午好！

明日6点45便是春分。古言云：“春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要注意饮食，把握好养生的好时机。尖儿就来聊一聊春分养生。
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（NO.1）防疾病

按中医的说法，阳气从立春开始生发，到春分时已经生长得十分强壮，细菌和病毒也繁殖、传播得很快，因此这时是流行性传染病的高发季节。在日常生活中，除了经常打开门窗给房屋通风，还可在屋里种一些花花草草，比如丁香、吊兰、常春藤等，不仅可以给房屋增添一份春意，还能杀菌、提高空气质量、提高负离子浓度，对人体的健康非常有利：http://m.mala.cn/cxvs7008       
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（NO.2）重养肝

春分养生，重在养肝，因为春季与五脏的肝相应。常伸懒腰，就能养肝。伸懒腰之后，血液循环加快，全身肢体关节得到了活动，睡意皆无，这样也就激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。另外，按摩太溪、太冲、行间、大敦、肝俞这五个穴位，也能滋养肝脏：http://m.mala.cn/douv9058
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（NO.3）抗春困

所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关。春困的人应该反省一下，是不是在冬天没有休息好，熬夜多，精气“藏”得不够，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，不能适应春天的节奏。

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”就像春天的植物萌出绿芽，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。这个时候人们应该早睡早起，增加外出的活动，不要熬夜。中午时也可以打个盹儿补个觉。
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（NO.4）除湿气

春分湿气重，消化系统功能较弱的人容易出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症状，较肥胖的人也容易出现此类问题。日常生活中，这些菜肴都可以有效祛除湿气，比如山药炒莴笋、山药芡实扁豆排骨汤、清炒马齿笕等，详细做法：http://m.mala.cn/vghx2262
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（NO.5）调饮食

春分饮食，要“省酸多甘”，以甘养肝。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。酒会伤肝，春季更不宜饮酒。五谷杂粮大部分属于甘味。五谷之中，又以小米的功效最好。此外，还要注意多吃新鲜的时令菜，如香椿、豆芽等，即《黄帝内经》所说的“食岁谷”。同时，也要少喝酒，以避免对肝脏带来过大的负担。不同体质的人吃什么，怎么吃，快戳：http://m.mala.cn/dqgz2852

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