不得不熬夜时，你必须看看！

公子九思

现在的很多工作性质原因，常加班熬夜。那么以下这些方法，那就非常适合帮助你缓解减压了。

熬夜工作也要休息不得不熬夜的话，建议在子时（23点到1点）最好能睡一会儿。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操。

把握好补觉时间
第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补觉的时间，尽量按时起床。中午适当补觉，大约小睡30分钟。下午的补觉时间不要超过3小时。

头部按摩
睡醒后，以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复梳揉一、二百次，可以缓解熬夜后的疲劳。如觉得头部发紧，可用两手的之间从前至后、从上至下轻叩头部40次，促使头部血液通畅。

喝茶提神
咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。专家建议熬夜最好喝茶，比如可以喝枸杞大枣茶，补水又去火。

晚餐清淡
晚餐不要食用高热量或油炸食品；不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害；不要吃太饱，要吃易消化的食物。夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

食补健眼，热敷护眼

用干净热毛巾覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1-2次，每次热敷约10-15分钟，帮助解除眼部疲劳。

山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等对保护视力有益，可以适当补充健眼食物。

水果养生

葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

龙眼：龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，镁的含量也很丰富，钾能够有效避免血压上升，而镁则具有消除疲劳的效果。

柚子：柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

按摩穴位

按摩三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气；

按压攒竹穴（在眉头内侧）、睛明穴）在内眼角的地方）、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视；

按压照海穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀即可；

按摩涌泉穴可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。用较强的力气揉20-30次，晨起和睡前按摩效果较好。