麻辣微读微健康0403

公子九思

4月3日 星期五
农历 二月十五

生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。亲爱的读者，中午好！

“燕子来时春社，梨花落后清明。”清明小长假将至，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，扫墓祭祖、踏青郊游纷纷拉开帷幕。小编在此提醒所有读者朋友们，在缅怀亲人、欣赏春光的同时，注意保护好自身健康。亲爱的读者，中午好！
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（NO.1）饮食卫生
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春季气温较高，易使某些食物腐烂变质，病菌繁殖较为旺盛，外出第一要预防的是肠道传染病，因此在饮食上尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或尽量不吃。另外，春季野菜种类较多，扫墓、踏青后带些野菜回家，成为不少人的选择。但光敏性疾病、红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜：http://m.mala.cn/guwm4266
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（NO.2）穿戴适当
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风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好多准备一件外套，防止风邪入侵。孕妇、老人和身体虚弱者更要注意保暖和休息。鞋子也应选轻便的运动鞋，大小要合适，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。
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（NO.3）防虫攻略
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此时是外出踏青的大好时节，也是最容易受到各种蚊虫叮咬的时节。说起野外会致病的小虫子，人们所了解的大多是蚊子、恙虫和蜱虫等，上述几种虫子中尤其要注意蜱虫。森林脑炎是被蜱虫叮咬后最常见的疾病，常见症状就是发热、高烧，甚至影响神智与意识。严重者会出现血小板减少、脏器衰竭等症状，如不及时治疗，极有可能会危及生命。奉上最全防虫攻略，教你应对：http://m.mala.cn/hczc7453
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（NO.4）“动”宜适度
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踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血等病人要避免登山运动。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。
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（NO.5）心理保健
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清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，是一次宣泄哀伤的机会，有利于排解不良情绪，更利于心理健康。但对于失去至亲的人，清明节又很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓，容易造成一个“情绪场”，因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪。悲伤、抑郁的情绪，不宜持续过久。特别有心脑血管疾病、血压偏高的人，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

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