在九寨沟遇上过在酒店里当时就躺下的朋友，高反晕倒了，也见过纳木错嘴唇发紫的朋友，也见过羌塘草原一直
呕吐的女孩子，更见过，拉萨客栈里扶着点滴瓶子还在游走的朋友：美其名曰，哥来一次不容易，能坚持就坚持！见到他的那天是他来西藏的第5天，前4天都在医院躺着呢！
一什么是高反
高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的
症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，
呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的
体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。
1.急性高原反应
急性高原反应进入海拔3千米以上时，第1～2日症状最明显，后渐减轻，大多6～7日基本消失，少数可持续存在。主要表现为头痛、记忆与思维能力减退及失眠、多梦等。呼吸深、频率增加、心动过速。部分患者有发绀、血压升高。
高原肺水肿平原或低地人在迅速进入高原后1～3日发病，也有晚于7～14日发病者。表现与一般肺水肿相同。有急性高原反应者如出现不断加重的干咳、头痛、呼吸困难或发绀，系本病的早期表现。少数暴发型者表现为极度呼吸困难、烦躁不安或
神志恍惚，咳大量粉红色泡沫样痰，两肺满布粗大湿啰音杂及哮鸣音。
3.高原脑病
高原脑病大多先有急性高原反应的症状，继而出现明显的精神神经症状如剧烈头痛、精神异常、神志恍惚、顽固恶心、呕吐，重者昏迷。脑脊液检查仅有压力增高。
三 如何面对高原反应
1，首先是心里没有负担，不要害怕
就是说，是人上了高原多少都有点反应，只是表现不同而已，如果心里一直不安，害怕，自己就把自己吓出病了，但是没有负担不代表不需要注意这个问题。
2，面对高原反应的而一些症状
随着海拔的增加，不同程度会出现耳鸣，鼻子干燥，头晕等症状，此时,是比较正常的反应，严重者可能遇到呼吸困难，甚至不容易入眠的情况，这些都是高原反应的一些症状之一。不信你让所谓不高反的人 跑跑跳跳，看他们是不是心跳加速，头有些昏了。
3，如何防高反
百度出来可能有一堆的答案：整理一些个人认为很有用的。
A:出发前一直喝红景天（前提是5-7天前），很有用。
B:补充
葡萄糖，袋装的，出行时一路冲服，补充，严重的头疼的时候可以买医疗用针剂玻璃瓶装的葡萄糖。
C:衣物，上高原最忌讳衣物带少了，高原风大，温差大，如果不注意保暖，很难给自己一个良好的身体状况，容易诱发其他问题，例如感冒等，从而诱发高反，所以，第一大建议就是宁愿热着，也别冷着。
D:喝水，多喝水是有好处的。
E:吃饭，不能因为不舒服就不吃东西，葡萄糖，零食，水果，能吃下去的尽量吃下去。
F:用药：许多朋友知道有重要叫高原安，还有类似的，包括高原生活的人们都吃，但是不建议在高原随便用药，除非情况紧急，即使用药，最好也找个医生问问，自己的身体情况适合用什么药，高原现在一般旅游能到的地方都有医院。
G：活动：走路匀速，不可大量跑跳，不要饮酒，烟也少吸，保证自己睡眠，即使睡不着也要闭目养神，切不可玩手机，看电视，其实赶路的时候睡觉是最好的，补充精力，上车睡觉，下车尿尿的做法，十分适合长时间坐车旅行。
H:氧气，关机时候起作用，不要长期吸氧，有些人在5000多米的垭口，或者纳木错等地会出现很不舒服的情况，适当吸一两口，还是没有问题的。
四，死亡由何而来vs如何避免？
1，死因：肺水肿，高原病，失温等。
2，人为因素：
A个人主观原因，涉及严重高反的时候，首先自己要对自己有个判断，最重要的要听听别人的判断，是否合适继续进行高原活动，有些朋友觉得来一次太难，不愿意放弃。
B 当走路，呼吸，睡觉都成问题的时候，还继续坚持么？ 答案是，放弃，回低海拔。
C
户外运动:在登山，高海拔徒步，穿越的时候，高海拔露营的时候，有些时候体力消耗很大，可能因为体力，身体状况的原因，出现，
比较严重的高原反应，例如神志混乱，呼吸极度困难，脱水等症状的时候，此时坚决返回低海拔，切不可坚持。顺带说一句：现在玩“户外”的人很多，但是户外并不难，但是不是所有的户外项目都是随便都能玩儿的，涉及攀登，徒步，穿越，单车等项目，量力而行，一点经验都没有还是放弃吧，就是去也要有专业的向导，后备保障陪护。
D当高反过了最佳抢救期，出现严重的神志恍惚，干咳，咳血，分泌紊乱等情况的时候，即使把人送到低海拔，想把人救回来，那就靠运气，所以切莫小看了高反。
综上，注意一个词，严重高反：呼吸极度困难，头疼，呕吐，走路，吃饭，睡觉都成问题的时候，先去就医，听从医生建议，如果经过观察还不好，就不要坚持了，该撤退就撤退。
噼里啪啦说了一堆，希望各位小伙伴，不要怕高反，但是也不要把高反看的简单，不要以为经常去高原就觉得高反无所谓，上一次就要总结一次经验，认真面对每次去高原的机会，防高反，开开心心的玩耍！
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发表于 2015-4-29 15:49
