抓住立夏这个养生好时机，一整个夏天都不会生病

公子九思

阳光暴晒、心烦气躁……最近，这些不舒服的感觉越来越严重？原因很简单，夏天就要来了！迎接夏天，可不仅是换上夏装这么简单。此时人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛，抓住这个良机养生，保你健康一夏。北京中医药大学基础医学院胡素敏教授、东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚，教你如何调理身体，平稳过渡到夏天。

防过敏
尽量戴口罩
外出时应戴口罩，必要时带些药物。常见的过敏症可用艾灸法治疗，每天约半小时。从鼻翼旁的迎香穴开始艾灸，感觉发热时候，移到鼻梁，来回几个回合，然后移到两眉中心的印堂穴、两眉头的攒竹穴和鬓角前的太阳穴，循环艾灸，可清利鼻窍，缓解过敏反应。

防上火
小动作清心火
春夏之际，心情郁闷的人，要多参与户外活动，心情很兴奋的，建议少吃辛辣食物。此外，长按手心（劳宫穴）可清心火，安心神，对春季心烦失眠，口舌生疮等”上火“症状，有不错的缓解作用。


防大汗
补水是关键
出汗过度容易影响夏季的气血健康，此时运动建议快走、慢跑、放风筝等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。常用大拇指腹轻轻按揉复溜穴，可维持体内水分代谢正常。



防余寒
关节应保暖
春夏之交，早晚温差较大，建议早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。
此时湿度大，风湿顽疾易复发，因此不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤衣服。


防伤脾
一碗养胃粥
湿邪最易伤脾，导致脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹泻等症状。粥是养脾胃的最好食物，将茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜少许，一同熬成粥，每日2次，早晚服用，有健脾祛湿的功效。


立夏调理身体对号入座

1、口燥咽干、心中时烦、手足心热

应减少户外活动，饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

2、面色淡白、老觉得困

应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。  

3、爱出汗是因为气虚

应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。  

4、肥胖、嗜睡

应多做运动，每顿饭不能吃太饱。  

5、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现

可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。  

6、面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点

应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。  

7、燥热难耐，面赤心烦、口渴

应少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。  

8、面色苍暗或萎黄、情绪大起大落

多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。  

9、立夏时节是儿童发育最快的时候

应及时补充钙质、维生素以及食物营养，尤其要注意儿童和青少年的衣着和体育锻炼。

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