麻辣微读微健康0508

公子九思

5月8日 星期五
农历 三月二十

善养生者：食不过饱，饮不过多；冬不极温，夏不极凉。亲爱的读者，中午好！

随着最近天气的渐渐炎热，夏天悄然而至。夏季往往是令人情绪烦躁的季节，许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状，因此我们在夏季要格外注意身体，小编特别奉上夏季养生全攻略！赶紧来看看。
==================================

（NO.1）夏季养生常见的12个误区
----------
夏季不需要进补？多喝冰啤消暑又解渴？晨练越早越好？太阳镜颜色越深越能保护眼睛？大量出汗有益健康？……这些常见的夏季养生方式统统是错误的，正确方式请戳：http://m.mala.cn/iwgc4872
===================================

（NO.2）夏季养生先养心
----------
《黄帝内经》中提到：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏天”。夏天出汗多，是伤心阴、耗心阳最多的时候，也是心脏最累的季节，所以夏季要重点养心。简单两个动作，可有助养心：一是午睡前练练转眼球；二是晚归梳“五经”。除此以外，按按手指尖也可养心，具体做法：http://m.mala.cn/nbvj6589
===================================

（NO.3）清热降火多吃“苦”
----------
夏季气温高、湿气重，易中暑，苦味食物大多也都是去湿热的食物，可以起到清热解暑、提神醒脑的作用。在夏天适当补充些苦味食品，比如荠菜、苦瓜、芦笋等，就可轻松度过炎炎夏日。详情：http://m.mala.cn/nfqm3922
===================================

（NO.4）炎炎夏日谨防疾病
----------
夏季到了，头痛、皮肤病和肠胃疾病也会来袭。头痛病要调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息。皮肤病则要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒，尽量少到蚊虫多的地方。肠胃疾病则要注意饮食卫生，多洗手，多喝开水，少吃冷饮。除了这些常见的夏季病，还应注意预防面瘫和空调病：http://m.mala.cn/iwzr2291
===================================

（NO.5）养生需保证睡眠充足
----------
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”这首宋代禅宗无门禅师的诗偈，讲述自由心灵的同时，也要把养生与修心、养性融合在一起。作为结语，送给春夏之交的我们，预祝周末愉快！

>>温馨提示：请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如果你对我们的报纸有任何建议或意见，可跟帖 http://m.mala.cn/rokk5273 告诉我们，谢谢！