麻辣微读微健康0515

公子九思

5月15日 星期五
农历 三月廿七

身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。亲爱的读者，周末愉快！

很多人以为，只有老年人才需要为血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。今儿就来说说有关血管保养的知识。
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NO.1 为什么会血管堵塞？
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人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血管发生堵塞，主要是因为血液中的脂肪、胆固醇等这些“垃圾”在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动慢了之后，脂肪、胆固醇更加容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，最终可能导致血管完全堵塞。或者，这些“垃圾”从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其他地方将别的血管堵住。
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NO.2 血管年龄自测题
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国外有一个“血管年龄自测题”，具体计算方法如下：1、情绪压抑；2、过于较真；3、嗜吃方便面及饼干、点心；4、偏食肉类食品；5、不愿运动；6、每天吸烟支数乘以年龄超过400；7、爬楼梯时胸痛；8、手脚发凉，有麻木感；9、忘性大，经常丢三落四；10、血压升高；11、胆固醇或血糖升高；12、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

以上12项，如果你符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
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NO.3 血管“天敌”黑名单
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与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”：餐餐大鱼大肉，血管容易堵；昼夜颠倒，打乱血管生物钟；一天两包烟，血管易“中毒”；运动少，血管垃圾多；高血压、糖尿病拖累心脑血管；坏心情伤血管。详见：http://m.mala.cn/sjsc9507
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NO.4 血管最喜欢十件事
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保养血管并非难事，心血管病专家告诉你血管最喜欢的十件事：1、称体重；2、喝豆浆；3、每坐1小时活动10分钟；4、摄入多彩蔬菜；5、来块清蒸鱼；6、苹果当下午茶；7、吃点核桃；8、增加锻炼量；9、远离高油高盐食物；10、多食杂粮粥。详情：http://m.mala.cn/xkpk4220
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NO.5 给血管做套操
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人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，养生专家们教给大家一些日常护血管的小窍门，比如给血管做套保健操，即每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。除此以外，还有这些保护血管的小窍门：http://m.mala.cn/kwrg1465

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彩虹风云

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