分享一些夏季养生食物

遨游笑天下

大家有没有和我一样，一到夏天就觉得各种食欲不振，常偏爱吃点辛辣的刺激味蕾，然后就吃的各种上火！！！夏天气温高，作为一枚妹子，本身就已经体虚乏力，再加上这营养补充不足，真是更觉无力了。幸好楼主有个好麻麻，常给楼主吃一些适合夏天吃的养生食物，才使得楼主每年都能安然度过夏天！！！
最近，夏天的气息又越来越浓郁了，楼主就在这给大家也分享下这些夏季养生食物吧，主要是起“清补”作用的哦。
一、        苦瓜
很多人听到苦瓜，肯定眉头都要皱起来了，妈妈一开始叫我吃苦瓜，其实我也是拒绝的。但事实上苦瓜虽苦，但对心、肺、胃都有很好的清凉降火的作用，非常适宜在夏天食用。苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素，具有健脾开胃、增进食欲的作用；苦瓜还含有丰富的生物碱类物质奎宁，能起到利尿活血、清热明目的功效。


妈妈常会给我做各种凉拌苦瓜，吃起来又有滋味也不会觉得太苦。夏天吃苦瓜可以起到清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳的作用；对暑热烦渴、痱子过多等都有很好的缓解功效。不过，苦瓜性凉，脾胃虚寒的人要注意不要吃过量哦。

二、        姜
在我们的观念中，姜基本就是用来调味去腥的，仅仅是做菜时候的一种配料，事实上，夏天吃姜可大有“冬病夏治”的好处。夏天吃姜可以帮我们把体内深藏的瘀滞和寒气去除，我冬天的时候常常感觉手脚冰凉，但自从夏天吃姜后，冬天就明显感觉手脚暖和点了。

妈妈会自己腌制姜，配白粥吃很有滋味，还会给我煮红糖姜茶，大姨妈的时候喝完可舒服了。夏天，我们常常会吃很多生冷的食物，姜暖胃的功效能帮我们祛寒除湿，养护我们的胃；姜还具有暖宫的功效，可以让经血通畅，改善痛经，对妹子们很有好处哦。不过，你要是本身就已经是热性体质的人，不适宜长期吃姜哦。
三、        玛咖
夏季气温高，应该很多人会像我一样感觉体虚乏力吧，玛咖含有高单位营养素，能起到增强体力、促进新陈代谢的作用。其实，在玛咖的原产地南美洲秘鲁安第斯山区，玛咖就是当地人的日常主食呢。


妈妈会泡玛咖茶，还会用玛咖煲鸡汤，这可是她的拿手菜，滋味超级赞，吃起来也没一般的鸡汤那么油腻。妈妈说玛咖含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、天然活性成分等，还含有其他植物所没有的玛卡酰胺和玛卡稀。而且颜色越深的玛咖，营养价值越高，像生长在丽江玉龙雪山的“玛咖之王”——黑金根玛咖，就是营养价值最高的黑玛咖。不过，玛咖虽然辣么好，但一天玛咖的食用量不要超过25克哦，吃太多会容易上火的。
温馨贴士：我说的这些，只是妈妈帮我日常食补的一些经验总结，仅供大家参考，大家还是要根据自己的体质来找到适合自己的食补方法哦。